비만을 막아주는 '비만 방지 식품' 8가지

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비만을 막아주는 '비만 방지 식품' 8가지

배불리 먹어도 살은 찌지 않는 식품! 우리 모두는 물론 많은 다이어터들이 원하는 것인데요. 과연 그런 식품이 있을까요? 이런 사람들에게 희소식이 될 만한 비만을 막아주는 다이어트 식품 8가지를 미국 건강잡지 웹엠디에서 선정해 발표했습니다.

비만을 막아주는 비만 방지 식품 8가지를 소개합니다.

1. 계피

계피는 혈당을 안정시킨단느 연구결과가 있다. 또 특유의 방향성 맛은 식욕을 억제하는 데도 효과적이다. 디저트에 약간 뿌리면 풍미를 증가시키면서도 과식하는 것을 막을 수 있다.

2. 녹차

복부지방을 완화하는 데 탁월한 식품이다. 또한 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 항산화작용과 노화방지, 심혈관질환을 예방하는 효능이 있다.

3. 고추

우리 식탁에 자주 오르는 향신료이다.

캡사이신의 매운맛은 신진대사를 촉진시키기 때문에 비만에 효과적이다.

4. 블루베리

블루베리는 항산화 성분이 풍부하며 당분이 많아 인스턴트 과자와 같은 고칼로리 간식 대용으로 좋다.

5. 자몽

자몽은 섬유질이 풍부해 조금 먹어도 포만감을 느끼게 하며 장에 좋다.

6. 생채소

채소를 생으로 썰어서 간식대용으로 섭취하면 공복감을 줄이고 각종 무기질과 비타민을 충분히 섭취할 수 있다.

7. 계란

계란에는 단백질이 풍부해 포만감과 신체에 힘을 주며 식욕을 억제하는 효과가 있다.

8. 흰색 살코기

닭고기나 돼지고기 뒷다리살, 고등어 등의 흰색 살코기는 단백질을 보충하고 몸에 힘을 주는 역할을 한다.

또한 심장병과 만성진활을 예방하는데 도움을 준다.

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