재미공작소

당신이 모르는 ‘낮잠’의 순기능과 역기능

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 16. 06:16

당신이 모르는 ‘낮잠’의 순기능과 역기능 나른한 오후 시간, 잠깐 눈을 붙이는 휴식만으로도 식곤증이나 전날의 피로가 해소되는 것을 느낄 수 있는데요. 낮잠은 만성피로에 시달리는 현대인에게 다양한 건강 혜택을 안겨주지만, 과유불급이라는 말처럼 지나친 낮잠은 도리어 건강에 악영향을 미치기도 합니다. 낮잠의 순기능 / 역기능에 대해 살펴볼게요. ▲ 낮잠의 순기능 기본적으로 낮잠은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미친다. 최근 그리스 과학자들이 400여 명의 성인 남녀를 대상으로 연구를 진행한 결과, 정오 즈음 낮잠을 잔 사람의 경우 계속 깨어있던 사람에 비해 혈압 및 심장마비의 위험이 더 낮은 것으로 나타났다.뿐만 아니라 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)의 한 전문가는 기업이 오후에 30~90분 정도의 수면시간..

햇볕에 빨갛게 익은 피부 빠르게 가라앉히는 꿀팁! '알로에 얼음 찜질법'

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 16. 01:04

햇볕에 빨갛게 익은 피부 빠르게 가라앉히는 꿀팁! '알로에 얼음 찜질법' 여름휴가가 한창인 가운데 휴가지에서 빨갛게 익어버린 피부를 알로에로 빠르게 진정시킬 수 있는 방법이 소개되었습니다. 최근 해외 온라인 커뮤니티에는 얼음통과 알로에 젤, 알로에 잎만으로 빨갛게 익은 피부를 가라앉히는 '꿀팁'이 공유되었는데요.피부과 전문의들은 알로에 성분에 대해 "피부 재생, 미백, 보습에 탁월한 효능이 있기 때문에 햇빛 화상을 완화시키는 데 효과적"이라고 조언했습니다. 아래 빨갛게 탄 피부의 통증을 완화시키고 열감을 간편하고 신속하게 누그러뜨릴 수 있는 '알로에 얼음 찜질법'을 소개합니다. 1. 우선 집에 있는 아이스 트레이에 알로에 젤을 반쯤 채워 넣고, 2. 작은 정사각형 모양으로 자른 알로에 잎을 얹는다 3. ..

다이어트를 실패하게 만드는 '잘못된' 다이어트 상식 4가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 16. 00:01

다이어트를 실패하게 만드는 '잘못된' 다이어트 상식 4가지 우리의 다이어트가 실패로 끝나는데 영향을 미친 '잘못된' 다이어트 상식들은 어떤 것들이 있을까요?지난 13일(현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 그동안 우리가 익히 알고 있던 다이어트 상식들 중 잘못된 사실 네 가지를 소개했습니다. 이 가운데는 '야식'을 먹는다고 무조건 살이 찌는 것이 아니라는 의외의 정보가 있어 우리들의 기분을 한껏 업(?) 시키기도 하는데요.우리의 다이어트를 사실 실패하게 했을 수도 있는 잘못된 다이어트 정보를 소개합니다. 다이어트에 대한 잘못된 상식을 바로잡고, 건강한 다이어트 방법을 다시 계획하여 새로운 마음가짐으로 다이어트를 성공해보세요~ 1. 야채만 섭취비록 다이어트에 도움이 된다고 해도 '채소'만을 섭취하는 것은 ..

통증 제거, 숙면까지! '맨발 걷기'의 놀라운 효능 9가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 15. 06:22

통증 제거, 숙면까지! '맨발 걷기'의 놀라운 효능 9가지 신발이 얼마나 유용한지는 이루 다 말할 수는 없습니다. 추위는 물론 오염과 질병으로부터 발을 보호하며, 옷을 입을 때는 화룡점정과 같은 요소가 되므로 많은 사람에게는 신발을 사는 것이 즐거울 수 있는데요.하지만 신발이 이처럼 유용하다고 해도 온종일 신고 있어야만 하는 상황이라면, 요즘같은 날씨엔 어떨까요?또한 하이힐과 같이 보기에는 좋지만 발을 불편하게 하는 신발은 발뿐만 아니라 신체 건강을 조금씩 해치게 되는데요. 이런 이유 때문인지 최근에는 등산할 때나 야외에서 간혹 맨발로 걷는 사람을 볼 수 있습니다. 물론 뱀이나 해충 같은 것이 나올 수 있는 곳에서는 되도록 맨발 걷기를 자제해야겠지만, 이런 생활이 건강에 좋은 것은 누구나 알고 있는 사실..

자궁 건강을 지키는 좋은 생활습관 7가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 15. 04:27

자궁 건강을 지키는 좋은 생활습관 7가지 스트레스와 불규칙한 생활 리듬은 자궁 건강에 좋지 않습니다. 자궁을 위해 월경 체크는 물론 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 생활화하는것이 좋은데요. 건강한 임신과 출산을 위해서는 평소 자궁을 튼튼하게 해야 합니다.자궁 건강을 지키는 좋은 생활습관 7가지를 소개할게요~ 자궁은 여성만이 갖고 있는 생명의 근원지다. 자궁에 이상이 생기면 건강한 아이를 출산할 수 없을 뿐 아니라 원만한 성생활도 어렵다. 자궁의 건강은 태아의 건강과 직결되고 순조로운 출산으로 이어지기 때문에 임신 전부터 자궁을 튼튼하게 만들어야 한다. 평소 아랫배가 차고 생리불순이나 잦은 유산, 자궁근종으로 고생하는 여성이 늘고 있는 요즘 자궁 건강을 더욱 꼼꼼히 체크해야 한다. 1. 아랫배를 따뜻하게 ..

우리가 알고있는 '최면'에 대한 오해와 진실 5가지

생활 알 수 없는 사용자 2016. 8. 15. 03:23

우리가 알고있는 '최면'에 대한 오해와 진실 5가지 최면에 대해 잘못된 생각을 갖고 있는 사람들이 적지 않습니다.영어로 Hypnosis라 하는데 이 단어를 한글로 번역하는 과정에서 '최면술'이란 용어를 쓰는 바람에 뭔가 거짓같은 분위기를 내게 되었다고 해도 과언은 아닌데요. 그것보다도 방송에서 보여준 쇼 최면들에 의해 최면에 대한 오해를 갖고 있는 사람들이 많이 있습니다. 사람들이 최면에 대해 잘못 인식하고 있는 것들에 대해 소개합니다. 1. 최면에 걸리면 자신에 대한 통제력을 잃게 되는가최면상태에서도 전혀 정신을 잃지 않기 때문에 최면 중에도 항상 스스로를 통제 하고 있다. 어느 누구도 최면 중에 있을 때 자기가 원하지 않는 것을 하도록 할 수는 없다. 2. 사람들이 최면은 위험하다고 하는데 정말로 위..

건강하게 술마시기! 건강한 음주법 3少3多

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 14. 06:22

건강하게 술마시기! 건강한 음주법 3少3多 ◆ 주소담다(酒少談多) - 술은 조금 대화는 많이알코올 성분의 10％ 정도는 호흡을 통해 배출된다. 따라서 평소 술자리에서 이야기를 많이 하거나 노래를 많이 부를수록 술은 덜 취하게 된다. 또 술을 마실 때 말을 많이 하면 입과 숨을 통해 알코올이 날아가고 화제를 계속 이끌기 때문에 술을 마시는 양도 그만큼 줄일 수 있다. 상대방이 대화보다 술을 권하고 빨리 마시기를 권유한다면 친근한 목소리로 "이번 잔은 쉬겠습니다" 혹은 "천천히 마실게요"라는 식의 직설적인 표현으로 분명하고 확고하게 거절 의사를 밝히는 것이 과음하고 실수하는 것보다 낫다. ◆ 잔소찬다(盞少饌多) - 잔은 적게 안주는 많이알코올이 몸에 해를 주는 정도는 취했는지 안 취했는지와는 별 관계가 없다..

데이트할 때 남자들이 꼭 지켜야하는 7가지

생활 알 수 없는 사용자 2016. 8. 14. 05:19

데이트할 때 남자들이 꼭 지켜야하는 7가지 1. 외모를 단정히 하라 이건 정말 하나도 빼놓지 않고 잘 지켜야 한다. 항상 외모를 청결하고 깔끔하게 해야 한다는 것이다. 첫 데이트 때는 특히 그렇다. 상대방 여성도 첫 데이트에 나오기 위해 멋진 의상을 고르기 위해 적잖이 고심했을 게 분명하다. 상당한 시간과 노력도 기울였을 것이다. 그렇다면 당신도 뭔가 보답을 해줘야 한다. 방금 이종격투기를 5라운드 쯤 치르고 난 것 같은 몰골을 하고 첫 데이트에 나가지 않기를 바란다. 옷은 깨끗이 세탁을 해야 하고 다림질도 해둬야 한다. 자신의 체형과 잘 어울리는 옷을 골라야 한다. 2. 그녀는 물론 다른 모든 사람에게 친절하라너무 뻔한 얘기 같다고 말할지도 모른다. 하지만 많은 남자들은 어깨에 잔뜩 힘주면서 폼을 잡고..

잘못된 다이어트를 알리는 4가지 증세

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 14. 00:04

잘못된 다이어트를 알리는 4가지 증세 증세 1. 머리만 빗고 나면 바닥 청소를 해야 한다 - 지나친 탈모 탈모에는 여러 원인이 있지만, 특히 젊은 여성들에게서 나타나는 원인은 잘못된 다이어트. 지나치게 섭취 열량을 줄이면 모근을 생성하는 영양분이 공급되지 않아 탈모가 발생한다. 10~30대 여성의 경우, 건강을 유지하기 위해서는 하루 1600kcal의 음식 섭취는 필수적이다. 증세 2.별 것 아닌 일로 가족이나 동료들에게 짜증을 낸다 - 정서 장애저탄수화물 다이어트를 할 경우, 신경이 날카로워지고 화를 잘 내는 정서 불안이 나타날 수 있다. 전문가들에 따르면 탄수화물 섭취가 줄어들면 감정을 조절하는 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들기 때문이라고 한다. 무조건 탄수화물 식이를 끊기 보다는, 건강한 탄수화물을..

'커피다이어트'에 성공하는 3가지 방법

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 13. 07:01

'커피다이어트'에 성공하는 3가지 방법 ▶ 커피의 다이어트 효능커피는 체지방을 분해하고 이뇨작용을 촉진시키며, 혈액순환을 원활하게 하여 몸안의 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 작용을 한다. 또한 커피는 혈관을 수축시키는 작용을 하며, 인체의 에너지 소비량을 약 10% 정도 증가시켜 비만방지에 도움을 준다. 열량을 따져보면 커피는 블랙으로 마실 경우 불과 1칼로리 밖에 되지 않고, 설탕을 넣더라도 각설탕 2개 정도의 열량은 10칼로리 미만에 불과하다. 이것은 계단 20칸 오르기와 줄넘기 1분 정도면 소모되는 작은 운동량에 해당한다. 프림만 넣지 않는다면 특별히 다이어트 커피가 아니어도 칼로리 걱정이 없는 좋은 다이어트 음료가 된다. 1. 커피향을 즐겨라 커피다이어트는 커피를 좋아하는 사람이 하면 성공할 확..

몸 안의 독소와 노폐물을 배출시켜주는 기특한 음식 10가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 13. 05:56

몸 안의 독소와 노폐물을 배출시켜주는 기특한 음식 10가지 ① 녹즙베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다. ② 미역·다시마끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜 체내 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시킨다. ③ 마늘매운 맛과 향을 내는 성분인 알리신이 풍부하다. 알리신은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응한다. 알리신과 비타민B의 일종인 티아민이 결합해 생성된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지한다. ④ 녹차카테킨이 풍부하다. 카테킨은 중금속을 흡착해 침전시..

수면 자세에 따라 꾸는 꿈도 달라진다?

생활 알 수 없는 사용자 2016. 8. 13. 00:01

수면 자세에 따라 꾸는 꿈도 달라진다? 밤마다 우리가 원하는 대로 꿈을 꿀 수 있다면 얼마나 좋을까?최근 온라인 미디어 리틀띵즈는 수면 자세에 따라 꿈의 형태도 달라질 수 있다는 흥미로운 연구 결과를 소개했습니다.연구에 따르면 일반적으로 우리의 뇌는 수면을 취하는 동안에도 계속해서 외부 자극에 반응하기 때문에 주변 환경이 바뀌면 뇌의 움직임도 달라진다고 합니다. 따라서 잠을 잘 때 어떤 자세를 취하느냐에 따라 꿈의 종류도 바뀔 수 있다고 하는데요. 오늘 밤 꾸고 싶은 꿈이 있다면 아래에 적힌 연구 내용을 확인해보세요~ ㅎ 1. 옆으로 잘 때2004년 국제 학술지 '수면과 최면(Sleep and Hypnosis)'에서 발표한 논문에 따르면 오른쪽으로 누워 잘 경우 긍정적이고 행복한 꿈을 꿀 가능성이 높다...

여름철 특히 조심해야 할 음식 10가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 12. 12:29

여름철 특히 조심해야 할 음식 10가지 기온이 높고 습한 여름에는 무엇보다도 음식물을 조심해야합니다.무더운 여름 특히 조심해서 먹어야 할 음식 10가지를 소개합니다. 1. 양념게장양념게장은 게를 가열하지 않은 상태에서 양념에 버무리는데, 이 과정에서 세균에 오염될 수 있다. 한여름에는 양념게장보다 간장게장을 먹는 것이 낫다. 간장게장은 소금 농도가 높아 세균이 번식하기 어렵다. 2. 연어연어의 리스테리아균은 10℃ 이하의 냉장·냉동 상태에서도 살아남는다. 이 때문에 연어를 섭취할 때는 72℃ 이상에서 30~40초 가열한다. 특히 훈제연어 제품은 가열하지 않고 그대로 섭취하므로 더욱 조심해야 한다. 3. 육회육회는 살모넬라균 등 다양한 식중독 균이 존재한다. 게다가 날 것으로 먹기 때문에 더욱 조심해야 한..

우리가 아무 생각없이 쓰는 '욕'의 충격적인 의미들

생활 알 수 없는 사용자 2016. 8. 12. 10:06

우리가 아무 생각없이 쓰는 '욕'의 충격적인 의미들 "아, 더워. 존X 짜증 나네..."길을 걷다 보면 욕을 아무 거리낌없이 사용하는 청소년들을 쉽게 만나볼 수 있는데요.화가나서 한다기보다는 습관이 돼 하게되는 말마다 '욕'을 넣는 것입니다.하지만 그들이 스스럼없이 하는 욕 속에 얼마나 상스러운 뜻이 담겨있는지 아셨나요?타인에게 상처를 줄 수 있는 욕의 천박한 뜻을 직접 확인하고, 다시는 입에 올리지 않도록 노력해보세요. 1. 질병 관련 욕"미친놈, 문둥이 자식, 지랄, 병신, 염병할 놈..."'미친놈'은 정신 질환이 있는 사람을, '문둥이'는 나병에 걸린 사람을 말한다.'지랄'은 입에 거품 물고 쓰러지는 간질을 말하고, '병신'은 신체의 한 부분이 온전하지 못한 사람을 일컫는다. 2. 형벌 관련 욕"육..

은은한 향기가 나는 뽀송뽀송한 '욕실' 만드는 노하우

생활 알 수 없는 사용자 2016. 8. 12. 00:08

은은한 향기가 나는 뽀송뽀송한 '욕실' 만드는 노하우 곰팡이 냄새, 변기, 하수구에서 올라오는 악취, 습기가 가득찬 욕실은 생각만 해도 인상이 찌푸려지죠. 낡고 오래된 욕실도 욕실청소 노하우를 활용해 청소하면 새 욕실 못지 않는 청결함을 유지할 수 있습니다. 은은한 향기가 풍기는 뽀송뽀송한 욕실을 만드는 노하우로 상큼한 욕실을 만들어보세요~ 【 욕실 곰팡이 제거법 】 항상 물이 고여 있는 습한 욕실, 특히 습기가 많은 장마철이나 눈이 많이 오는 날은 햇볕이 잘 들지 않고 바람이 잘 통하지 않기 때문에 곰팡이가 끼기 쉽습니다. 욕실 곰팡이는 쉽게 낄 뿐만 아니라 깨끗하게 지워지지도 않아 여간 찜찜한 것이 아닙니다. ▶▶ 부분별 곰팡이 제거법 ◈ 실리콘 곰팡이에 락스 스프레이 욕실 실리콘에 낀 곰팡이는 락스..

예뻐지려면 아침에 부지런해라! 피부에 생기와 활력을 주는 아침 뷰티 처방법

생활 알 수 없는 사용자 2016. 8. 11. 06:39

예뻐지려면 아침에 부지런해라! 피부에 생기와 활력을 주는 아침 뷰티 처방법 아침 스킨케어를 소홀히 하면 피부에 치명타가 된다고 해요. 하루 동안의 피부 상태를 책임지고, 이 과정이 반복되면서 평생 동안 피부에 영향을 미치기 때문인데요. 아무리 바빠도 피부에 생기와 활력을 주는 아침 뷰티 처방은 필요하답니다. 밤사이 잠들었던 피부를 깨우는 작은 스킨케어 습관 하나가 내 피부의 평생을 좌우하니까요.피부에 생기와 활력을 불어넣는 아침 뷰티 처방법을 확인해보세요~ ◆ 내 피부의 운명, 모닝 케어에 달렸다 아름다운 피부를 위해서는 밤 못지않게 아침에도 부지런을 떨어야 한다. 나이트 케어 시 빼놓지 않고 바르는 아이템들을 아침에도 소홀히 하면 안 된다는 의미. 제품과 함께 병행해야 하는 생활 수칙 또한 놓치지 말자..

무심코 지나칠 수 있는 '발'의 경고 4가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 11. 01:07

무심코 지나칠 수 있는 '발'의 경고 4가지 우리가 서 있을 때 발은 온 몸무게를 지탱합니다. 전체의 1/4에 달하는 뼈로 구성되어 있고, 무수한 신경과 혈관이 지나는 곳입니다.그만큼 ‘발’은 중요한 기관인데요. 발의 이상증상은 다른 기관에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 무심코 지나칠 수 있는 발의 경고! 어떤 것들이 있는지 확인해보세요. 1. 발에 쥐가 난다면발의 경련은 몸의 결핍을 나타내는 신호일 수 있습니다. 대표적으로 탈수증상 중 하나일 수 있는데요. 수분이 부족하면 발 근육에 충분한 산소가 공급되지 못할 수 있습니다. 이에 칼슘, 칼륨, 나트륨 등의 영양소가 전달되지 못하기도 합니다. 또한 걷던 중 쥐가 나는 것은 순환계 문제 때문일 수도 있습니다. 물론 단순히, 갑작스러운 움직임 탓에 ..

1
···
20
21
22
23
24
25