건강 글래머에디터 2016. 10. 9. 00:47
'두부'의 끝내주는 효능 10가지 1. 심장질환 예방 미 식품의약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. 2. 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 사람들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나이다. 3. 근육형성과 골다공증 예방 두부에 풍부한 단백질과 칼슘 성분은 뼈와 근육을 만드는 구성 성분으로 성장기 어린이의 골격 형성과 갱년기 여성의 골다공증과 근력 손실을 예방하는데 도움을 준다. 4. 두뇌발달을 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방..
건강 글래머에디터 2016. 10. 9. 00:01
사람들이 아직 잘 모르는 ‘꿀의 효능’ 4가지 음식에 넣어 달콤한 맛을 내는 부재료로, 혹은 숙취에서 벗어나는데 도움을 주는 식품으로 알고 있는 꿀. 입에 단 것이 몸에는 나쁘다는 옛말도 있지만, 꿀은 그 반대로 건강에도 여러모로 유익한 점이 많습니다. 미국 허핑턴 포스트는 전문가의 의견을 인용해 사람들이 아직 잘 모르는 ‘꿀의 효능’을 소개했습니다. 1. 기침 억제 찬바람이 불기 시작하면 일교차 때문에 감기에 걸리거나 마른기침을 하는 사람들이 많다. 미국 의사회(AMA)가 발간하는 학술저널 ‘소아‧청소년의학 회보’(Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine)에 발표된 논문에 따르면 감기에 걸린 어린이 100명에게 메밀꿀과 가장 흔하게 쓰는 감기 기침 억제제를 주..
건강 글래머에디터 2016. 10. 8. 02:33
오렌지보다 비타민C 많은 식품 5가지 건강은 물론 피부미용에도 필수적인 비타민 C를 다량 함유한 식품이라고 하면 오렌지를 떠올리는 이들이 많을 텐데요. 실제로 오렌지는 비타민 C가 풍부(개당 80~90mg 정도)하지만, 이보다 비타민 C가 많은 식품은 상당수가 존재하는 것으로 알려졌습니다.아래는 미국 건강정보 사이트 ‘위민스 헬스’를 통해 소개된 비타민 C가 풍부한 식품들입니다. 모두 같은 양 대비 오렌지보다 많은 것들이므로 확인하고 자주 섭취해보세요. 1. 딸기항산화물질과 식이섬유가 풍부한 딸기는 ‘비타민 C의 여왕’이라고 불릴 정도로 비타민 C도 다량 함유하고 있다. 1컵당 비타민 C는 약 98mg으로 알려졌다. 2. 케일샐러드에 주로 쓰이는 케일은 1컵당 비타민 C가 74mg이며, 칼륨은 342mg..
건강 글래머에디터 2016. 10. 8. 01:09
멋부리다가... 건강을 해치는 ‘패션 아이템’ 5가지 남성과 여성 모두 절대 포기할 수 없는 패션 아이템이 있습니다. 하지만 뾰족하고 높은 하이힐과 멋진 지갑, 몸매를 부각시켜주는 스키니진 등 다양한 패션아이템이 우리의 건강을 위협한다는 사실! 미국 허핑턴포스트는 플로리다의 유명 의학박사인 마이클 클레이버의 조언을 인용해, 우리 건강을 해치는 패션 아이템 5가지를 선정했습니다. 1. 오버사이즈 핸드백 오버사이즈 가방은 성별과 시기에 상관없이 오랫동안 인기아이템으로 꼽혀왔다. 하지만 지나치게 큰 가방이나 무거운 컴퓨터 가방, 심지어는 애완견을 넣어 다니는 애완견 캐리어 등은 당신의 척추를 망가뜨릴 수 있다. 일반적으로 핸드백에는 휴대전화와 태블릿, 지갑, 여성이라면 메이크업 도구, 물병, 책 등 다양한 아..
건강 글래머에디터 2016. 10. 8. 00:01
지방은 나쁘다? 우리가 반드시 먹어야 할 '고지방 식품' 6가지 일반적으로 몸무게를 줄이거나 유지하기 위해서는 지방 섭취를 줄이는 것이 첫 단계라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 그 모든 지방을 단 번에 끊는 것보다는 우리 몸에 필요한 지방만을 골라 섭취하는 것이 건강에 훨씬 이롭다고 전문가들은 말하는데요.우리 몸은 어느 정도의 지방을 필요로 하지만 과도한 지방을 원하지는 않습니다. 지방은 우리 몸에 에너지를 공급하고 피부와 머리카락을 건강하게 유지하도록 하며 특정 비타민의 흡수를 돕는 등 중요한 역할을 합니다.동물성 식품이나 식물성 유지에 함유된 포화지방 함량이 높은 식품은 심장 문제를 유발할 수 있지만, 불포화지방이 적당히 함유된 식품을 섭취하면 그런 심장 문제를 예방할 수 있는데요.불포화지방에는 단일불..
건강 글래머에디터 2016. 10. 7. 01:29
신비한 '헛개나무'의 효능 8가지 1. 간치료숙취해소에 뛰어난 효과가 있다는 건 많은분들이 알고 계실텐데요. 헛개나무 효능 중에는 간건강을 개선시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 잦은 음주나 술자리가 많으신 분들이라면 헛개나무를 달여서 섭취하시면 도움이 됩니다. 2. 피로회복 피로회복제에 헛개나무 성분이 들어가는 경우가 많은데요. 그만큼 헛개나무 효능 중에는 피로회복을 해주는 효과가 있어 평소에 피로가 잦은 분이라면 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 3. 변비치료 장을 건강하고 튼튼하게 만드는 효능을 가지고 있습니다. 특히, 장의 운동을 도와 변비를 예방하거나 치료하는데 효과가 있습니다. 4. 관절염 개선 평소에 관절염 증상으로 인해 고생하시는 분이라면 헛개나무의 효능을 보실 수 있습니다. 헛개나무를 유황..
건강 글래머에디터 2016. 10. 7. 00:58
혈관을 청소해주는 9가지 음식과 건강하게 먹는 법 건강하기 위해서는 혈관이 깨끗하고 젊어야 합니다. 혈관을 깨끗이 하고 혈관 막힘을 예방하며 혈관의 굳어지는 것을 사전에 방지해주는 건강한 음식 9가지와 건강하게 먹는 법을 소개할게요. ▶ 혈관이 건강하지 않으면 생기는 질병 주요 혈관계 질환은 대동맥, 허파동맥, 목동맥, 뇌혈관, 신장동맥, 하지동맥, 대퇴동맥 등의 주요 동맥이 막히거나 늘어나거나 터지는 출혈이 일어나는 질환이다. 주된 원인으로 (죽상)동맥경화증, 고혈압, 퇴행성 변화, 유전 등을 들 수 있다. 고혈압성 질환, 허혈성 심장 질환, 뇌혈관 질환을 포함한 순환기계통 질환은 우리나라 사망원인의 2위로 악성 종양 다음으로 높은 순위를 차지하고 있으며, 남성은 55세 이상, 여성은 65세 이상에서 ..
건강 글래머에디터 2016. 10. 7. 00:01
무기력한 환절기를 건강하게! 신진대사 촉진 식품 8가지 무기력한 환절기를 건강하게 보내기 위해서는 어떻게 하면 될까요?느려진 몸의 신진대사를 촉진시키면 되는데, 그 방법엔 운동과 적절한 수면 그리고 음식이 있습니다. 신진대사를 촉진하는 8가지 식품을 소개합니다. 1. 아마란스단백질, 탄수화물, 지방의 3대 영양소를 완벽하게 함유하고 있다. 이 영양소들이 균형 있게 들어 있어 신체 조절체계를 안정적으로 유지시키고 신진대사가 원활하게 유지되도록 돕는다. 2. 케일 케일에는 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있다. 이 두 가지 성분은 신진대사를 혼란시키는 혈당을 급작스럽게 올리지 않고 하루 종일 포만감을 느끼게 하는 효능이 있다. 3. 피스타치오 매일 꾸준히 먹어도 좋은 피스타치오는 식사 때나 간식용으로 수시로..
건강 글래머에디터 2016. 10. 6. 00:32
머리부터 꼬리까지 버릴 게 없는 '새우'의 특별한 효능 5가지 특유의 맛과 육질로 동서양을 막론하고 사랑받는 해산물 새우. 몸체는 보통 맑은 무채색을 띠지만 열을 가해 조리하면 흐린 빨간색으로 변하죠. 머리부터 꼬리까지 버릴 게 없는 새우의 특별한 5가지 효능을 알려드립니다. 맛 좋은 새우 드시고 건강도 챙겨보세요~ 1. 골다공증새우에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증이나 골연화증예방에 좋습니다. 2. 정력강화새우는 키토산을 가장 많이 함유하고 있는 저칼로리 고단백질 식품으로 스테미너에 좋아 정력제로 알려져 있습니다. 3. 노화방지새우에는 혈중 콜레스테롤수치를 떨어트리는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 좋습니다. 4. 성장발육, 피부미용새우에는 비타민이 풍부하여 성장기 어린이의 성장발육..
건강 글래머에디터 2016. 10. 6. 00:01
닮은 듯하지만 서로 다른 브로콜리 VS 콜리플라워 콜리플라워콜리플라워(cauliflower)는 지중해 연안이 원산지이며, 우리나라에는 1920년 무렵에 도입되어 70년대말부터 본격적으로 재배되기 시작했다. 양배추보다 연하고 소화가 잘 되는 채소이며, 백색이 주류이지만 자주색이나 오렌지색인 품종도 있다. 제철은 가을부터 다음해 이른 봄까지인데 가을부터 겨울까지가 가장 맛이 좋다. 비타민류가 풍부하고 특히 비타민C는 콜리플라워 100g을 먹으면 하루에 필요한 양을 섭취할 수 있는 양이 함유되어 있다. 그외 비타민B1, 비타민2도 많고 식이섬유도 양배추나 배추보다 함유량이 많다. 콜리플라워는 떫은맛이 있어 끓는물에 식초와 소금을 조금 넣고 꽃봉오리를 아래로 향하게 하여 데쳐 사용하는 것이 좋다. 콜리플라워의 ..