건강 글래머에디터 2016. 10. 5. 02:03
사과보다 식이섬유가 풍부한 식품 5가지 식이섬유가 우리 몸에 좋다는 것은 널리 알려져 있는데요. 이 자체에는 주목할 만한 영양소가 없지만, 대장의 기능을 촉진해 변비를 예방하며 혈당 급상승이나 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과가 있답니다. 또 이를 많이 섭취하면 장내 유산균 등이 늘어납니다. 그렇다면 식이섬유를 충분히 섭취하기 위해서는 어떤 식품을 먹어야 할까요? 여기서 대부분 일반인은 식이섬유라고 하면 사과를 떠올릴 텐데요. 크기가 중간 정도인 사과 1개에는 식이섬유가 약 4.4g이 함유돼 있다고 합니다.물론 사과도 식이섬유를 섭취하기 위해 훌륭한 식품 중 하나이지만, 이보다 식이섬유 함량이 높은 식품을 미국의 여성건강지 ‘우먼즈헬스’가 공개했습니다.대부분 우리 주변에서 구하기 쉬운 식품들이니 사과가 ..
건강 글래머에디터 2016. 10. 5. 00:00
자주 어지럽다면 의심해 볼 수 있는 질병 5가지 길을 걸어가거나 몸을 일으켰을 때 등 어지럼증을 느껴 본 적이 있나요?이러한 어지럼증을 간단히 무시하고 넘어가면 안 됩니다. 어지럼증이 자주 발생한다면 우리 몸에서 '지금 위험하다' 라는 신호일 수도 있습니다. 어떤 질병을 의심 할 수 있는지 확인해보고 미리미리 예방해보세요. 1. 빈혈어지럼증에 가장 흔한 질병으로 알려져 있는 빈혈.빈혈은 심각한 증상을 일으키는 질병이 아니기 때문에 별다른 치료를 받지 않고 넘어가는 경우가 많습니다. 우습게 알고 방치하면 체력 저하와 각종 다른 질병에 대해 면역력이 약해지기 때문에 반드시 진단을 받고 치료해야 합니다. 2. 고혈압혈압이 갑자기 낮아졌을 때도 어지럼증과 구토 증상아 나타날 수 있습니다.고혈압이란 성인 수축기 ..
건강 글래머에디터 2016. 10. 4. 00:51
이런 된장? 전통 발효식품 '된장'의 놀라운 효능 10가지 1. 항암효과된장은 발효식품 가운데서도 항암효과가 탁월하다. 끓인 경우에도 항암효과가 살아있다. 발암물질을 투여, 쥐를 암에 걸리도록 한 후 된장을 먹인 결과 된장을 먹이지 않은 쥐보다 암조직의 무게가 약 80% 나 감소하였다. 된장은 항암 효과는 물론 암세포 성장을 억제시키는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다. 2. 고혈압 된장에 함유되어 있는 히스타민류신 아미노산은 단백질의 생리 활성이 뛰어나 두통을 경감시키고, 혈압을 저하시키면서 고혈압에 효험이 있으며, 콜레스테롤을 제거해 줌으로써 혈관을 탄력 있게 해준다. 3. 간기능 강화 된장은 간 기능 회복과 간 해독에도 효과가 있으며, 간 독성 지표인 아미노기 전이 효소의 활성을 떨어뜨린다. 4. 노인성..
건강 글래머에디터 2016. 10. 4. 00:30
영양덩어리 ‘양파’에 숨겨진 의학적 효능 7가지 기원전 3000년경 고대 이집트 벽화에 재배기록이 남아있을 만큼 오랜 역사를 자랑하는 양파는 아삭한 맛과 독특한 향기로 샐러드, 수프, 향신료 재료로 많은 사랑을 받아왔습니다.양파는 뛰어난 맛뿐 아니라 비타민A, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부한 영양덩어리로도 유명한데 체내 면역체계 증진, 심장질환 예방, 항암 효과 등이 있는 것으로 알려져 있답니다. 이와 관련해 미국 과학전문매체 라이브 사이언스닷컴은 양파 속에 숨겨져 있는 의학적 효능 7가지를 소개했습니다. 1. 심장 건강 양파 속에 풍부한 ‘황’ 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤을 유입시켜 심장이 건강하게 유지되도록 돕는다. 이 황은 혈액을 맑게 해주는 자연 희석제 역..
건강 글래머에디터 2016. 10. 4. 00:01
서늘해지는 환절기 '면역력' 향상 식품 7가지 건강한 먹을거리를 통해 면역력을 키워 각종 질환을 예방할 수 있습니다. 요즘 같은 환절기에 특히 필요한 방법인데요. 미국의 폭스뉴스가 면역력을 향상시키는 식품 7가지를 소개했습니다. 1. 마늘질환의 감염을 막고 세균에 강한 알리신이라는 물질이 들어 있다. 영국의 한 연구에서는 12주 동안 마늘 추출물을 투여 받은 사람들은 감기에 걸리는 확률이 3분의 2까지 떨어졌다는 결과가 나왔다.일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암은 30%, 위암은 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있다. 하루 생마늘 2쪽을 먹거나 일주일에 서너 번 요리에 으깨 넣어 먹으면 적당하다. 2. 버섯오랫동안 버섯은 건강한 면역력을 키워준다고 믿어왔다. 현대 과학자들은 연..
건강 글래머에디터 2016. 10. 3. 00:01
입안이 헐었을 때 해결방법 4가지 입안이 허는 이유는 다양합니다만, 그 중에서도 몸에 피로와 과로가 쌓이면서 여기에 스트레스가 겹치게 되거나 몸의 면역력이 떨어지게 되면서 나타날 수 있습니다. 또한, 체내에 적정량의 비타민이 충족되지 않으면서 몸의 영양분의 밸런스가 깨져버리면 입안이 헐 수 있는데요. 입안이 헐었을 때에는 충분한 휴식을 통해 그 동안의 피로와 스트레스를 해소하는 것이 좋으며, 꾸준한 운동과 함께 면역력이 떨어지지 않도록 비타민을 보충해 주는 것이 좋습니다. 1. 우유 입안이 헐면 음식을 섭취하기가 힘들어 집니다. 이럴 때는 우유를 마시면 좋습니다. 우유에는 각종 비타민이 함유되어 있어 입안점막의 저항력을 강화시켜 면역력을 높이고 특히 구내염에도 도움이 된다고 합니다. 입안이 헐어 잇몸이 ..
건강 글래머에디터 2016. 10. 2. 06:02
단백질하면 우리지! '달걀'보다 단백질 많은 식품 5가지 단백질이 많은 식품이라고 하면 달걀을 떠올리기 쉬운데요. 육류보다 저렴하고 조리과정도 쉬워 훌륭한 영양 공급원인것은 사실입니다. 이런 달걀 한 알에는 단백질이 약 6g이 함유된 것으로 알려져있는데요. 하루 단백질 권장량이 몸무게 1kg당 0.8g이라고 하니 체중 7.5kg을 커버해준다고 할 수 있습니다. 우리나라 성인 남성 몸무게가 67kg 정도라고 하니 달걀로만 단백질을 보충한다면 무려 9알 정도를 섭취해야 하는 계산인데요. 그렇다면 달걀보다 단백질이 풍부한 식품은 어떤 것들이 있을까요? 미국의 여성건강지 우먼즈헬스가 달걀보다 단백질이 풍부한 식품 5가지를 공개했습니다. 다이어트로 단백질이 부족하거나 평소 너무 고기만 섭취했다고 느껴진다면 식단을..
건강 글래머에디터 2016. 10. 2. 00:01
커피 대신 코코아? 주름살 없애고 '동안'으로 거듭나는 법 7가지 1. 눈을 가늘게 뜨지 마라 자세히 보기 위해 눈을 가늘게 뜨는 것은 눈 주변에 주름살을 만든다. 좋은 안경이나 돋보기 또는 큰글씨 책으로 보는 것이 좋으며, 눈이 침침하다면 오히려 눈을 크게 뜨는 것이 좋다. 2. 커피 대신 코코아코코아는 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 피부를 햇빛과 같은 자외선과 직사광선에서 보호해주고 피부세포 순환을 개선시켜 피부를 더 부드럽게 한다. 3. 잘 때는 등을 대고 반듯하게잠을 잘 때 자세가 얼굴을 침구에 파묻듯이 자면 피부에 몇 시간동안 무리를 준다. 옆으로 눕거나 뒤집어서 자지 말고 반듯하게 잔다면 무리가 덜 가게 된다. 4. 생선을 먹자연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 또한 풍부하다. 이러한 필수..
건강 글래머에디터 2016. 10. 1. 01:03
피로회복 천연 강장제 '상추'의 놀라운 효능 5가지 상추는 중국뿐 아니라 우리나라에서 약재로 써왔던 기능성 채소로, 동의보감에는 오장을 편안하게 하며 기가 막힌 것을 통하게 한다고 나와 있습니다. 상추는 비타민 A, B 군이 풍부하고, 철, 칼슘, 엽산 등 미네랄도 풍부하며, 상추의 쓴맛을 내는 락투신 등의 성분이 신경안정과 통증 완화 효능을 가지고 있는데요.이밖에 주변에서 흔히 접할 수 있기에 귀하게 느끼지 못하는 상추의 놀라운 효능에 대해 소개합니다. 1. 눈 건강에 도움 비타민 A와 루테인 함량이 높은데, 한 주먹 정도만 먹어도 1일 권장섭취량인 20mg을 충족할 수 있다. 비타민 A와 루테인 성분은 눈의 신경을 보호하고 노화 예방과 안구건조증 등 눈 건강에 도움이 된다. 2. 빈혈 예방상추에는 필..
건강 글래머에디터 2016. 10. 1. 00:01
새콤달콤 ‘오렌지’에 숨겨진 의학적 효능 8가지 주황빛 껍질을 벗겨내면 드러나는 매혹적인 풍미의 과육 때문에 전 세계적으로 사랑받는 과일인 오렌지는 상쾌한 맛뿐 아니라 비타민, 섬유질이 풍부한 영양 덩어리로도 명성이 높은 음식인데요.생으로도 많이 먹지만 주스로도 인기가 높은 오렌지는 지방과 콜레스테롤 함유량이 제로이기에 성인병 예방과 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이외에도 오렌지가 품고 있는 의학적 장점은 생각보다 많은데요. 이와 관련해 미국 과학전문매체 라이브 사이언스닷컴은 오렌지가 가지고 있는 영양학적 효과와 일부 부작용에 대한 자세한 사항을 소개했습니다. 1. 체내 면역 체계 구성감귤류 과일 대부분은 비타민 성분이 풍부한데 그 중 오렌지는 과육 100g 당 비타민 C양이 ..