건강 글래머에디터 2016. 8. 19. 04:06
막바지 여름을 즐기기 위한 노출가이드 5 공부와 다이어트는 몰라서 안 하는 게 아니라는 말이 있습니다. 그만큼 방법은 뻔한데 실천하기가 힘들다는 얘기인데요. 날씬한 몸매를 원한다면 무엇보다 식이요법과 운동을 병행하여 몸 안과 밖이 다 건강하고 아름다운 라인을 가질 수 있도록 하는 게 중요합니다. 무리하게 굶거나 약물을 통해 날씬한 몸매가 되고자 하는 이들도 간혹 있는데, 이는 몸을 혹사시키는 행위임이 분명하니까요. 운동 외의 다른 요법이 필요하다면 과일, 야채, 단백질 위주의 건강한 식단을 지키고 부족한 부분은 영양제나 뷰티 보충제를 통해 채우는 것이 좋습니다.가장 무더운 여름인 8월에는 무더운 태양 뿐만 아니라 다른 이의 시선에도 신경을 써야 하는데요. 여름의 막바지 휴가를 보내는 시기, 노출에 대비하..
건강 글래머에디터 2016. 8. 4. 03:05
이 10가지 규칙만 지키면, 나도 스키니진 입을 수 있다 1. 똑똑하게 식사를 시작하라펜실베니아 주립 대학의 비만 전문가인 바바라 롤스는 "점심이나 저녁을 먹을때 풍부한 야채와 샐러드 혹은 수프로 먼저 뱃속을 채워라"라고 말한다.그는 식사시 주메뉴를 먹기 전 야채나 수프를 먹으면 그 후 자연스레 칼로리가 높은 음식보다는 적은 음식을 선택하게 된다고 전했다. 2. 식사전 가벼운 스낵은 필수'당신은 다이어트 중이다(You on a diet)'의 저자인 마이클 로이진은 "식사를 하기 전에 약 70칼로리 미만에 해당하는 아보카도나 한 스푼 가량의 땅콩버터 등을 먹어라"라고 말한다. 그는 이와 같은 음식을 식사 전 먹게 되면 그렐린 호르몬(식욕을 촉진하는 호르몬)의 활동이 줄어들어 식사를 할 때 빠르게 포만감을 ..
