건강 글래머에디터 2016. 9. 23. 01:19
'살빼기'와 '운동 효과'를 동시에 얻을 수 있는 음식 7가지 체중 줄이기와 운동은 함께 가야 합니다. 한 가지만 해서는 잘못된 것인데요. 그런데 이 두 가지를 동시에 도와주는 것이 있습니다. 바로 음식입니다. 영양학자인 브리지트 제이틀린 박사는 "체중 조절에 도움을 주면서 동시에 운동 효과도 향상시키는 음식들이 있다"고 말합니다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스'가 이런 음식 7가지를 소개했습니다. 1. 물 제이틀린 박사는 "물을 첫 번째로 꼽을 수 있다"며 "물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요한 것"이라고 말했다. 그는 "우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하다"고 말했다. 조금만 수분이 부족해도 이런 작용을 느리게 할 수 있다...
건강 글래머에디터 2016. 8. 31. 02:05
운동하기 전 피해야 할 음료 5가지 1. 탄산 음료 & 탄산수 운동 전 탄산 음료를 마시면 가스가 차면서 복통이 일어날 수 있다. 또한 탄산 음료에는 설탕과 인공 감미료가 많이 들어 있어 건강에 해롭다. 칼로리가 0인 제로 칼로리 탄산 음료도 마찬가지다. 탄산수는 위산 분비를 증가시킬 수 있으니 위궤양이나 과민성장증후군이 있는 사람은 운동 전에 마시지 않는다. 2. 카페인이 들어간 음료 유산소운동 전 카페인을 섭취하면 지방을 태우는 데 도움된다고 알려져 카페인이 들어간 음료를 마시는 사람이 많다. 하지만 에너지 드링크 등 카페인이 들어간 음료에는 단백질과 정제당이 많이 들어 있다. 운동 전에 이런 음료를 마시면 단백질과 정제당이 위에 부담으로 작용해 복통을 유발할 수 있다. 3. 설탕이 들어간 과일 음료..
건강 글래머에디터 2016. 8. 5. 00:01
우리가 운동을 '아침'에 해야하는 이유 5가지 운동은 하루 중 언제 하더라도 건강에 이롭습니다.하지만, 저녁보다는 아침 운동이 우리의 몸과 생활에 더욱 긍정적인 영향을 준다는 것이 전문가들의 중론인데요.우리가 운동을 아침에 해야 하는 이유 5가지를 확인해보세요. 1. 집중도와 작업능률을 높인다아침에 하는 운동은 당신의 하루를 활기차게 만든다. 아침부터 힘을 빼고 나면 금새 지칠 것이라 생각하기 쉬운데, 이는 편견에 불과하다. 운동은 스트레스 레벨을 낮추고 혈액이 뇌로 원활하게 공급되도록 돕는다. 따라서 아침 운동 후에는 집중력이 높아지고 뇌로 혈액이 원활하게 공급되어 일이나 학습의 효과도 높아진다. 매일 아침 운동을 하는 직원이 그렇지 않은 직원들보다 커뮤니케이션 능력이 뛰어나고 업무능률도 높다는 연구 ..