체온 1℃만 올려도 만병을 이긴다! 생활 속 '체온건강법' 12가지

체온 1℃만 올려도 만병을 이긴다! 생활 속 '체온건강법' 12가지



정상 체온에서 체온이 1℃만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 된다고 합니다.

면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 하는데요.

반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 확 줄어들게 됩니다.

생활속 만병을 이길 수 있는 체온건강법을 소개할게요.



1. 반신욕과 족욕

반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다.   




2. 상온의 물 먹기

냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가진다. 우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다. 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다.  

일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안으로부터 밖으로 끌어내야 한다.   




3. 꾸준한 운동

운동을 하게 되면 근육의 활동량을 높여주고 체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에 꾸준한 운동은 필수다.




4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기  

자외선이 피부를 늙게 만든다는 속설 때문에 온몸을 가리고 밖에서 운동하는 이들이 있는데 이는 잘못된 속설이다. 하루 1시간 정도의 햇빛은 오히려 우리의 피부를 젊게 만들어 준다.     




5. 커피보다는 다른 음료를... 

당근 사과 주스를 자주 먹고, 커피보다는 생강차나 홍차를 즐긴다.     




6. 가벼운 스트레칭과 운동   

가벼운 스트레칭은 우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜주기때문에 피부까지 온도가 잘 전달되도록 도와준다.   



7. 체온 올리기 필수품 착용     

겨울철에 목도리를 착용하면 체온을 보호할 수 있다. 또, 등산이나 오랜시간 야외 활동을 하는 사람들은 모자를 착용하게되면 몸에서 빠져 나가는 열을 70%나 방지할 수 있다.  




8. 팥 찜질팩

팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌린다. 이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과적인 찜질팩이 완성된다.   




9. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취   

미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고 단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파, 양파는 몸을 따뜻하게 만들어 준다.




10. 날 것보단 익힌 음식 섭취

날 음식보다는 조리된 음식을 섭취하는 것이 체온을 올리데 효과적이다.




11. 손과 발을 따뜻하게 하기  

수면양말과 장갑을 착용하여 인체에서 멀리 떨어진 손발을 따뜻하게 관리해주면 겨울철 또는 추울 때 체온을 유지할 수 있다.     




12. 추울 때 좋은 음식은 초콜릿 제품  

날씨가 추울 때 비상으로 꼭 초콜릿 제품을 챙기는게 좋다. 초콜릿은 다른 음식보다 열량으로 바뀌는 속도가 빨라서 꽁꽁 언 몸을 빨리 녹여준다.



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