건강 글래머에디터 2016. 12. 21. 22:34
잠이 쏟아지는 사람들을 위한 '잠깨는 음식' 8가지도서관만 가면 이상하게 졸음이 쏟아지는데요.사람들은 잠을 깨기 위해 커피를 마시거나 바깥으로 산책을 다녀오고는 합니다. 하지만 한 번 쏟아지기 시작한 졸음은 어떤 방법을 써도 쉽게 쫓아지지 않는데요.책상 앞에 앉기만 하면 잠이 쏟아지는 분들을 위한 잠을 쫓아주는 음식 8가지를 소개할게요. 단! 무엇을 먹든 많이 먹으면 잠이 올 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 1. 달걀달걀에는 '오렉신'이라는 수면을 조절하는 호르몬이 있어, 뇌세포를 활성화해 졸음을 방지해준답니다. 또 달걀 흰자에 포함된 단백질 성분은 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다. 2. 바나나바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있는데요.비타민 B6는 뇌 활동의 필수 에너지원인 포도당을 분해해 잠자고..
건강 글래머에디터 2016. 12. 9. 21:42
마른 사람보다 '통통한 사람'이 더 좋은 점 6가지 마른 사람들이 건강하게 오래산다?익히 우리가 생각해온 것과는 달리 의외로 '통통한' 사람이 마른 사람 보다 건강하게 오래산다는 연구 결과가 나왔습니다. 이에 통통함을 '글래머'로 승화시키는 사람들이 있는데요. 통통한 매력을 뽐내는 이들이 마른 사람 보다 좋은 점 6가지를 소개합니다. 1. 면역력이 강하다시카고의 한 연구팀에 따르면 지방은 면역 체계와 상호 작용을 해 질병에 걸렸을 때 손상된 조직을 빨리 복구하는 역할을 한다고 알려졌습니다. 2. 치매 위험 감소한 연구에 따르면 과체중인 사람은 마른 사람보다 치매에 걸릴 확률이 약 25% 가량 적다고 합니다. 이는 지방이 두뇌 발달과 건강에 주요 역할을 하고 있기 때문이라고 하네요. 3. 류마티스 관절염 ..
건강 글래머에디터 2016. 11. 29. 20:51
1년 동안 '고기'를 먹지 않을 경우 우리의 몸에 생기는 변화 4가지현대인들의 식단에서 고기(육류)는 뺄래야 뺄 수 없는 음식으로 자리 잡은 지 오래입니다.물론 너무 자주 먹으면 비만으로 향하는 지름길일 테지만 그래도 최소한 주 1회는 고기를 먹어줘야 힘이 난다는 사람들이 많은데요.그런데 '한 달'도 아닌 '1년' 동안 고기를 먹지 못하게 되는 상황이 발생하면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요?정신적으로는 매우 괴롭겠지만 건강에는 매우 좋다는 결과가 지배적인데요. 지금부터 1년 동안 고기를 먹지 않을 경우 우리의 몸에 생기는 변화에 대해 알아볼까요? 1. 체중 감소1년 동안 고기만 먹지 않고 다른 음식을 정상적으로 섭취했다고 가정했을 때 우리는 평균적으로 4.5kg 몸무게를 자연스럽게 감량할 수 있다.미국..
건강 글래머에디터 2016. 11. 29. 20:20
여자라면 꼭 알아야할 '생리'에 관한 사실 5가지 한 달에 한 번 여성을 고통스럽게 하는 불청객, '생리'.일생 중 약 40년 동안 매달 생리를 하며 살아가지만 그 안에 숨겨진 진실을 제대로 알고 있는 사람은 많지 않답니다.온라인 미디어 스타일크레이즈는 당신의 건강에 큰 영향을 미치는 생리에 대해 꼭 알아야 하는 사실 5가지를 소개했는데요.생리가 자연스러운 생물학적 과정임에도 대부분의 여성들은 해당 단어를 입 밖으로 쉽게 꺼내지 않는다고 합니다. 여성 생리에 관한 언급이 오랫동안 터부시 돼왔기 때문인데요.하지만 만약 진짜 '건강한 삶'을 살고 싶다면 생리에 대해 솔직하게 털어놓는 것을 망설여서는 안 됩니다. 생리 기간, 생리양, 생리통 등 많은 요인들은 건강 상태를 알려주는 정확한 지표입니다.아래 소개하..
건강 글래머에디터 2016. 11. 26. 06:55
우리가 잘못 알고 있었던 다이어트 상식 4가지살빼는 운동은 달리기가 최고다?최근 영국 일간지 데일리메일이 런던에서 활동하는 유명 트레이너와 다이어트 전문가의 말을 인용해 그동안 우리가 잘못 알고 있었던 다이어트 상식에 대해 소개했습니다. 1. 저지방 음식을 먹는 것이 지방 감소에 도움된다? NO!지방을 섭취한다고 그것이 오로지 당신의 체지방이 되는 것은 아니다. 영국 지상파 방송사인 채널4가 ‘건강한 세계 식단 베스트10’을 선정했는데, 여기에는 쌀이 주식인 한국 식단을 포함해 지중해 식단, 프랑스 식단, 아이슬란드 식단 등이 포함됐다.각각의 식단은 각기 다른 특징을 가지고 있는데, 한국 식단은 탄수화물 비중이 높은 반면, 프랑스 식단은 지방 비율이 매우 높은 것으로 나타났다. 그럼에도 불구하고 이런 식..
건강 글래머에디터 2016. 11. 15. 23:44
'하체 비만족'들을 위한 초간단 요가 자세 5가지매일 의자에만 앉아 있는 탓에 하체 비만에 시달리는 현대인들. 심지어 날씨까지 추워져 밖에서 운동할 엄두도 나지 않는데요.따뜻한 집안에서도 손쉽게 할 수 있는 하체 운동이 없나 고민하고 있었다면 아래 내용에 주목해보세요.최근 의학 전문 매체 레메디데일리는 탄력 있고 매끄러운 다리 라인을 완성시킬 수 있는 요가 자세를 소개했습니다.이 요가 자세들은 다리의 군살을 제거해줄 뿐 아니라 혈액 순환과 근력 향상에도 도움이 되는데요.아래의 5가지 요가 자세를 틈틈이 따라 하며 올겨울 하체 비만에서 탈출해보세요. 1. 낙타 자세 (Camel pose)Camel pose낙타 자세는 엉덩이를 탄력 있게 만들어줄 뿐 아니라 허벅지 앞쪽 근력 운동에 도움이 된다.먼저 무릎을 ..
건강 글래머에디터 2016. 11. 14. 21:34
입에서 나는 '마늘 냄새' 제거에 특효 음식 5종 마늘은 음식의 맛을 더욱 좋게 만들어 주지만, 그 독특한 향으로 인해 때로는 꺼려지기도 합니다.이에 미국의 한 대학 연구팀은 마늘의 독특한 향을 없애주는데 탁월한 음식들을 연구 결과 선정해 발표했는데요.푸드사이언스 저널에 게재된 연구결과에 따르면 마늘 냄새를 없애주는데 도움이 되는 음식으로 소개된 음식들에는 폴리페놀이라 불리는 복합물이 다량 함유됐기 때문에 마늘 냄새를 억제한다고 연구팀은 전했습니다. 아래 강력한 입 냄새를 유발하는 마늘 냄새를 효과적으로 제거하는 음식 5가지를 소개합니다.만약 중요한 약속 자리에서 우연히 마늘을 먹어 상대방에게 실례를 하고 싶지 않다면 아래 5가지 음식을 꼭 기억해두세요. 1. 사과사과사과처럼 씹을 때 소리가 나는 과일은..
건강 글래머에디터 2016. 11. 13. 00:54
다이어트 방해꾼 ‘몸속 나쁜 지방’ 퇴치 음식 7가지 매번 실패로 돌아가는 다이어트에 몸도 마음도 지치신 분들 많으시죠? ‘다이어터’들에게 가장 중요한 것은 ‘식이요법’이 아닐까 생각합니다. 물론, 식이요법과 운동이 병행돼야 더 좋은 효과를 보는것은 당연한 일이지만요.오늘은 다이어터들에게 반가운 정보, ‘몸속 나쁜 지방’을 없애는 데 탁월한 음식 7가지를 소개하려고 합니다. 1. 시도 때도 없이 배고픈 당신에게 필요한, '고구마'고구마고구마는 배고픔을 채워주는 저항성 녹말을 가지고 있어요. 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 느끼게 해주어 하루에 대략 320kcal를 덜 먹을 수 있게 해준대요! 칼로리는 100g당 128kcal라고 하니 괜찮지 않나요? 또한, 고구마는 혈당을 조절해 심장병, 성인병..
건강 글래머에디터 2016. 11. 11. 00:01
약 효력이 가장 좋은 시간은?건강해지는 최고의 6가지 타이밍 인생은 타이밍이라는 말이 있는것처럼 건강관리에도 역시 타이밍이 중요하답니다.건강해지는 최고의 6가지 타이밍을 소개할게요.무엇과도 바꿀 수 없는 건강을 지키지 위해 꼭 확인해보세요.무엇보다도 중요한 건강을 지기키 위해 꼭 확인해보세요. 1. 쥬스를 먹기 좋은 시간항산화 성분이 풍부한 쥬스는 아침과 점심사이 그리고 점심과 저녁사이 간식 시간에 먹는 것이 좋다. 아침 식사로는 쥬스보다 씹어 먹을 수 있는 탄수화물을 섭취하는 것이 포만감을 유지하고 안정적인 에너지를 공급하는 데 도움이 된다. 또한 저녁 식사 이후에 과일 쥬스를 섭취하면 과도한 당 섭취로 살찌는 요인이 될 수 있다. 2. 약 효력이 가장 좋은 시간▶ 식후 30분에 먹는 약대부분의 약은 ..
건강 글래머에디터 2016. 11. 9. 22:49
컴퓨터앞에서 전자파에 지친 당신을 위한, '전자파'에 효과적인 음식 4종 요즘은 많은 사람들이 장시간동안 컴퓨터앞에 앉아서 일을 하게 되는데요.컴퓨터전자파의 영향으로 시간이 지나면 얼굴피부에 수분이 부족하게 되고, 피지가 과도하게 분비되며, 안색이 변하고, 잔주름이 생기는 등 건강에 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 장시간 컴퓨터앞에 앉아있는것을 안하는 것이 가장 좋겠지만, 업무와 학업 등으로인해 상황이 개선되지 못하고 어쩔 수 없는 상황이라면 음식이라도 유익한 음식을 선택해서 섭취해야 하는데요. 장시간 전자파에 노출될 수 밖에 없는 당신을 위한, 전자파에 효과적인 음식 4가지를 소개합니다. 1. 물고기 - 가장 좋은 단백질공급원물고기물고기는 양질의 단백질을 공급할수 있고, 또 소화흡수률도 아주 높다.콜레스..