건강 글래머에디터 2016. 10. 25. 04:50
사치라고 여겨질 수 있는 '낮잠'이 가져다주는 건강효과 6 각박한 현실 때문에 학생이나 직장인은 물론 영유아마저도 잠이 부족하다고 알려진 한국인들에게 있어 낮잠이란 사치라고 여겨질지 모릅니다. 하지만 영국 매체 텔레그래프는 ‘영국 낮잠의 날’(National Napping Day)을 맞아 낮잠이 가져다주는 건강 혜택들에 대해 짚어 보았는데요. 사치라고 여겨질 수 있는 낮잠이 우리에게 가져다 주는 건강효과에 대해 소개합니다. 1. 정신을 맑게 해줍니다. 점심식사 전 잠시 동안의 낮잠은 야간에 숙면을 취하는 것만큼이나 정신을 맑게 만드는 효과가 있습니다. 과거 하버드대학교의 연구 결과에 따르면 점심 전 60~90분가량 낮잠을 취할 경우, 야간에 8시간 숙면을 취한 것에 맞먹는 사고력 회복이 이루어진다는 사실..
건강 글래머에디터 2016. 10. 24. 19:12
울퉁불퉁 허벅지 '셀룰라이트'를 없애주는 운동 8가지 매끈한 다리 라인을 만들기 위해 오늘도 운동에 매진하는 여성분들이 많은데요.하지만 날씬한 다리 라인을 만들기란 말처럼 쉬는 일이 아니죠.허벅지를 감싼 살도 문제지만 다리 라인을 망치는 셀룰라이트 때문인데요. 셀룰라이트는 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생해 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 것을 말합니다. 또한, 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리라 철저한 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 병행해야지만 제거할 수 있답니다. 이를 위해 평소 쉽게 할 수 있는, 허벅지 셀룰라이트 제거 효과가 있는 운동 8개를 소개합니다. 완벽한 다리라인을 꿈꾸며 아래 운동을 하루 10분이라도 꾸준히 실천해 보세요~..
건강 글래머에디터 2016. 10. 24. 06:02
불면증 퇴치! 숙면에 도움 주는 음식 8가지 명상이나 독서, 심지어 ‘양 한 마리, 양 두 마리’와 같이 머릿속으로 숫자를 세는 것까지 수면에 도움을 주는 방법은 여러 가지가 알려져 있습니다. 또 각종 수면 유도 방법이나 스마트폰 등 전자기기를 멀리하는 방법까지 잠을 잘 자기 위한 방법은 무궁무진한데요.그런데 영양학자들은 우리가 평소 섭취하는 음식을 통해서도 깊은 잠, 즉 숙면에 도움을 줄 수 있다고 주장합니다.영국 일간지 데일리메일은 전문가들의 조언을 통해 숙면에 도움이 될 식품 8가지를 소개했습니다. 만일 좀처럼 잠을 이루지 못하거나 자고 나서도 개운치 않는다면 이런 식품을 먹도록 노력해 보는 것은 어떨까요? 1. 천천히 소화되는 탄수화물 현미나 귀리와 같이 천천히 소화되는 탄수화물은 당신의 수면 패..
건강 글래머에디터 2016. 10. 23. 22:08
집에서 손쉽게 '하체비만' 해결해주는 종아리 마사지법 무리한 압박없이 시간 날 때마다 틈틈이 하면 하체비만을 탈출할 수 있는 마사지법이 공개돼 눈길을 끌고 있는데요.지난 21일 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서는 롤러를 이용해 남녀노소 부담감없이 매끈한 하체를 만들어주는 일명 '종아리 마사지법'이 소개되었습니다. 스포츠트레이너 우지인 씨는 "종아리 마사지는 하체의 혈액순환을 도와주는 효과가 있다"며 "종아리 근육이 원래 상태로 회복 가능하다"고 말했습니다. 그러면서 "평소 다리가 잘 뭉치거나 붓고 피로감을 많이 느낀다면 시간이 날 때마다 틈틈이 종아리 마사지할 것을 강력 추천한다"고 덧붙였는데요.집에서 부담없이 롤러 하나만으로 뭉친 하체를 말끔하게 풀어주는 종아리 마사지법을 소개합니다. 1. 롤..
건강 글래머에디터 2016. 10. 21. 00:12
앉을 때 접혀버리는 보기 싫은 '뱃살' 쉽게 없애는 방법 6가지 매일 집을 나서기 전 옷을 입으면서 "뱃살 빼고 싶다"라는 생각을 누구나 한번쯤은 해봤을 텐데요.'핏'이 살아있는 옷을 입고 싶은데 뱃살이 삐져나온다거나, 앉을 때 접혀버리는 뱃살이 정말 보기 싫기 때문입니다.게다가 가느다란 허리 라인은 모든 여성이 선망하는 대상이기도 하죠. 어떤 옷을 입어도 라인이 딱 떨어지는 덕분에 매력적이기 때문입니다.하지만 뱃살은 빼려고 노력을 해도 쉽게 빠지지 않습니다. 신체에서 가장 나중에 빠지는 곳이기 때문인데요.뱃살이 고민이고 스트레스인 분들을 위한 뱃살 빼는 방법 6가지를 소개합니다. 1. 근육 단련 운동만약 아랫배가 맘에 안 들 만큼 '툭' 튀어나왔다면, '칼로리' 소모가 적은 탓일 수 있다. 이를 보완하..
건강 글래머에디터 2016. 10. 20. 06:01
뱃살을 빼기 위한 현실적인 운동법 6가지 날씨가 선선해지면서 미루었던 다이어트에 본격적으로 매진하는 분들이 많습니다. 비싼 헬스클럽 회원권을 구입하고 거창한 운동 계획을 세우는 경우가 있는데요. 운동을 한번이라도 해보신 분들은 공감하시겠지만 거창하고 포괄적인 계획은 실패하기 십상이죠. 실패를 방지하기 위한 뱃살을 빼는데 보다 현실적이고 실천 가능한 운동법에 대해 소개할게요. 1. 실천 가능한 목표를 세워라체중조절이나 질병예방을 위한 운동 효과를 보려면 최소한 3개월 이상 꾸준히 운동을 해야 한다.따라서 운동 계획을 세울 때에는 자신에게 적절한 운동종목, 실천 가능한 현실적 목표를 가져야 한다. 더불어 단기 목표와 장기 목표를 구체적으로 수립해 지킬 수 있는 항목을 실천해 나가는 것이 중요하다. 2. 흥미..
건강 글래머에디터 2016. 10. 19. 08:14
'식초'로 예방 가능한 질환 7가지 음식에 맛과 풍미를 더해주는 식초!식초는 요리나 생활 속 다양한 활용 뿐 아니라 꾸준히 복용하면 질병을 예방하는 효과도 있는데요.식초로 예방 가능한 질환은 어떤 것이 있는지 알아볼게요. 1. 위장병 위액의 분비를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 강한 살균작용까지 가지고 있어 위장내의 유해한 세균의 번식도 억제해 줌과 동시에 비타민 B1을 많이 함유하고 있어 식욕 부진 해소에 효과적이다. 2. 신장병 신장에 이상이 생기면 불필요한 물질을 체외로 배출하는 역할을 다하지 못하는 것을 식초를 복용함으로써 항이뇨 호르몬을 조절해 신장이 제기능을 찾도록 만든다. 3. 당뇨 당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가..
건강 글래머에디터 2016. 10. 19. 07:57
거뭇거뭇해진 '겨드랑이' 하얗고 훈훈하게 만들어주는 꿀팁 5 여성분들이라면 누구나 샤워하다 문득 거뭇거뭇해진 겨드랑이를 보고 놀라는 경험을 해봤을 텐데요.겨드랑이에 착색이 일어나는 가장 큰 이유는 제모를 하면서 피부 표면에 생기는 작은 상처들이 반복되거나, 겨드랑이 모 단면이 피부를 자극하기 때문이라고 해요.데오드란트를 자주 사용하면 노폐물이 남아 착색이 되는 경우도 있다고 합니다.그런데 한 번 착색이 일어난 겨드랑이 피부를 하얗고 말끔하게 되돌리는 데는 꽤 오랜 시간 노력을 기울여야 하는데요. 아래 거뭇거뭇해진 겨드랑이를 하얗게 만들어 줄 방법 꿀팁 5가지를 소개할게요. 하루아침에 금방 착색이 사라지는 것은 어렵겠지만 일주일에 1~2회씩 꾸준히 실시하면 '훈훈한' 겨드랑이를 갖게 될 수 있을 거에요. ..
건강 글래머에디터 2016. 10. 18. 02:20
다리 지방 태워서 단기간에 '하체비만' 탈출할 수 있는 운동법 5가지 날씬하게 쭉 뻗은 다리는 모든 여성들의 희망사항입니다.때문에 많은 여성들이 군살 없는 매끈한 다리 라인을 가지려 노력하지만 이는 결코 쉬운 일이 아닌데요.울퉁불퉁 튀어나온 '엉밑살'부터 터질 것 같은 '허벅지살'까지 다이어트 최대의 난관은 '하체 비만'이라는 말처럼 쉽사리 사라지지 않습니다.이런 문제로 고민하는 분들을 위한 단기간에 다리 지방을 태울 수 있는 운동법을 소개할게요.해당 운동을 꾸준히 해준다면 매일 아침 거울 앞에 서서 허벅지 가릴 옷을 찾으며 시간을 허비할 필요가 없답니다.날씬하게 뻗은 '학다리'와 '꿀벅지'를 갖고 싶다면 오늘부터라도 아래 소개된 5가지 운동을 따라 해보세요. 1. 걷기달리기는 살을 빼는데 매우 효과적이..
건강 글래머에디터 2016. 10. 18. 01:42
'옆구리살' 태워서 S라인 살려주는 특급 운동법 바지 위로 툭 튀어나와 보기 싫었던 옆구리살을 확실하게 태워주는 운동법이 소개되었습니다.온라인 커뮤니티에는 지난해 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서 소개된 옆구리살을 빼는 '특급 운동법'이 올라왔는데요.특별한 도구없이도 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 '특급 운동법'은 옆구리살을 빼는데 효과가 있다는 것이 가장 큰 특징입니다.조애경 가정의학과 전문의는 평소에 잘 사용하지 않는 등 운동이 되는 효과가 있어 보기 싫었던 옆구리살을 정리할 수 있다고 말합니다.지금부터 옆구리살을 확실하게 태워 라인을 한층 살려주는 운동법을 소개하니 이번 기회에 꼭 시도해보세요. 1. 의자에 허리를 반듯하게 펴서 바른 자세로 앉는다 2. 한쪽 팔을 머리에 올린다 3. 반대편으로 ..