틀어진 척추도 바로잡고 키도 크는 일석이조 '척추 교정 운동법'

틀어진 척추도 바로잡고 키도 크는 일석이조 '척추 교정 운동법' 

잘못된 자세로 틀어진 척추를 교정해주는 동시에 키 크는데 도움되는 교정법이 소개되었습니다.

지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 척추 교정 운동법이 다뤄졌는데요.

방법은 간단합니다. 먼저 '폼롤러'와 '매트'만 준비돼 있으면 시간과 장소에 구애없이 수시로 할 수 있어 틀어진 척추를 단시간에 교정할 수 있답니다. 

척추를 반듯하게 세워줌으로써 키까지 크는 효과를 얻을 수 있어 일석이조인 교정법인데요.

지금부터 틀어진 척추를 바로잡는 교정법을 소개할게요. 이번 기회에 꼭 실천해보세요.

1. 폼롤러를 등 뒤에 두고 척추 부분이 닿을 수 있도록 편안하게 눕는다

2. 손은 땅을 짚고 무릎을 세운 채 양옆으로 천천히 움직여 척추에 자극을 준다

3. 심호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절한다. 어깨부터 골반까지 지입하는 효과가 있다

4. 운동이 끝나고 폼롤러에서 내려올 때는 옆으로 그르듯이 일어나야 무리가지 않는다

영상

NAVER TV캐스트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

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