무기력한 환절기를 건강하게! 신진대사 촉진 식품 8가지

무기력한 환절기를 건강하게! 신진대사 촉진 식품 8가지

무기력한 환절기를 건강하게 보내기 위해서는 어떻게 하면 될까요?

느려진 몸의 신진대사를 촉진시키면 되는데, 그 방법엔 운동과 적절한 수면 그리고 음식이 있습니다.  

신진대사를 촉진하는 8가지 식품을 소개합니다.

1. 아마란스

단백질, 탄수화물, 지방의 3대 영양소를 완벽하게 함유하고 있다. 

이 영양소들이 균형 있게 들어 있어 신체 조절체계를 안정적으로 유지시키고 신진대사가 원활하게 유지되도록 돕는다.  

2. 케일 

 케일에는 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있다. 

이 두 가지 성분은 신진대사를 혼란시키는 혈당을 급작스럽게 올리지 않고 하루 종일 포만감을 느끼게 하는 효능이 있다.  

 

3. 피스타치오  

매일 꾸준히 먹어도 좋은 피스타치오는 식사 때나 간식용으로 수시로 섭취하면 하루 종일 신진대사가 원활하게 이뤄지도록 하는 효능이 있다.  

4. 매운 고추  

체온을 높이는 성분인 캡사이신이 들어 있다. 이 성분은 신진대사를 촉진한다.  

5. 블루베리  

신진대사가 최고 상태가 되도록 돕는 역할을 하며 섬유소가 많이 들어 있어 몸을 정상 상태로 유지시키는 효능이 있다. 

6. 파파야  

소화력을 증진시키고, 신진대사를 촉진시키는 파파인이라는 효소를 함유하고 있다.  

7. 귤  

귤의 향긋한 냄새가 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 마음을 안정시킨다는 연구결과가 있다. 귤을 먹으면 스트레스를 덜 받아 당분이 많은 음식을 찾게 되는 것을 줄여준다.  

8. 퀴노아  

'슈퍼 곡물'이라고 불릴 만한 아주 좋은 음식이다. 신진대사를 촉진하는 단백질과 섬유소를 많이 함유하고 있다. 

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