'건강' 카테고리의 글 목록 (22 Page)

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'술' 한달만 끊어도 몸에 생기는 좋은 현상 9가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 6. 01:04

'술' 한달만 끊어도 몸에 생기는 좋은 현상 9가지 연구 결과에 따르면, 아무리 적은 양이라도 휴식기 없이 술을 마시면 간에 부담이 된다고 해요. 해외 매체 메트로 영국판이 30일간 술을 끊었을 때 생기는 생체 변화들을 보도했습니다. 소주 한 잔, 맥주 한 캔에 흔들린 마음을 다잡을 시간이 왔어요~ 1. 지방간 수치가 15% 떨어진다과음하면 간에 지방이 쌓인다. 30일간 금주하는 것만으로 지방간 수치를 15%가량 줄일 수 있다. 2. 소식하게 된다비만 저널(the journal of Obesity)의 실험 결과, 알코올 섭취가 많은 사람은 그렇지 않은 사람보다 30% 이상 많이 먹었다. 3. 일의 효율성이 17% 이상 증가한다숙취가 없는 것만으로도 더 좋은 업무 성과를 낼 수 있다. 4. 숙면할 수 있다..

건강을 위해 우리가 꼭 알아야 할 '건강상식' 45가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 6. 00:01

건강을 위해 우리가 꼭 알아야 할 '건강상식' 45가지 1. 양파는 살짝 구워서 먹어야 체내 흡수가 더욱 더 빨라 진답니다. 2. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 차가운 사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않답니다. 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지 않게 장내에 유익한 균을 증식시켜 준답니다. 4. 보통 꿀에 담궈 먹는 인삼은 삼의 독소성분이 발생되므로 먹지 않는 것이 좋답니다. 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨 먹으면 카로틴 성분이 산화된다고 합니다. 6. 냉장고에 떡갈나무잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아 준다고 합니다. 7. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높인답니다. 8. 미역은 산성식품과 과다 섭취를 중화시켜주는 대표적인 알칼리성 식품이랍니다. 9. 위장이 약해서..

우리가 운동을 '아침'에 해야하는 이유 5가지

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 5. 00:01

우리가 운동을 '아침'에 해야하는 이유 5가지 운동은 하루 중 언제 하더라도 건강에 이롭습니다.하지만, 저녁보다는 아침 운동이 우리의 몸과 생활에 더욱 긍정적인 영향을 준다는 것이 전문가들의 중론인데요.우리가 운동을 아침에 해야 하는 이유 5가지를 확인해보세요. 1. 집중도와 작업능률을 높인다아침에 하는 운동은 당신의 하루를 활기차게 만든다. 아침부터 힘을 빼고 나면 금새 지칠 것이라 생각하기 쉬운데, 이는 편견에 불과하다. 운동은 스트레스 레벨을 낮추고 혈액이 뇌로 원활하게 공급되도록 돕는다. 따라서 아침 운동 후에는 집중력이 높아지고 뇌로 혈액이 원활하게 공급되어 일이나 학습의 효과도 높아진다. 매일 아침 운동을 하는 직원이 그렇지 않은 직원들보다 커뮤니케이션 능력이 뛰어나고 업무능률도 높다는 연구 ..

이 10가지 규칙만 지키면, 나도 스키니진 입을 수 있다

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 4. 03:05

이 10가지 규칙만 지키면, 나도 스키니진 입을 수 있다 1. 똑똑하게 식사를 시작하라펜실베니아 주립 대학의 비만 전문가인 바바라 롤스는 "점심이나 저녁을 먹을때 풍부한 야채와 샐러드 혹은 수프로 먼저 뱃속을 채워라"라고 말한다.그는 식사시 주메뉴를 먹기 전 야채나 수프를 먹으면 그 후 자연스레 칼로리가 높은 음식보다는 적은 음식을 선택하게 된다고 전했다. 2. 식사전 가벼운 스낵은 필수'당신은 다이어트 중이다(You on a diet)'의 저자인 마이클 로이진은 "식사를 하기 전에 약 70칼로리 미만에 해당하는 아보카도나 한 스푼 가량의 땅콩버터 등을 먹어라"라고 말한다. 그는 이와 같은 음식을 식사 전 먹게 되면 그렐린 호르몬(식욕을 촉진하는 호르몬)의 활동이 줄어들어 식사를 할 때 빠르게 포만감을 ..

위의 기를 보호하고 소화를 돕는 '약'이 되는 차 10종

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 4. 01:04

위의 기를 보호하고 소화를 돕는 '약'이 되는 차 10종 1. 인삼차 위장의 기능을 튼튼히 하여주고, 위산과다증을 치유하며 아울러 소화기능을 증진시킨다. 만성위장염에 의하여 구토하고 장기간 설사하는 환자에게 쓰면 효과가 좋다. 2. 생강차혈액 순환을 촉진, 위장을 강화, 소화를 촉진해 복통 완화․설사 정제, 손발 온기 제공. 단, 위궤양이 있거나 평소 열이 많은 사람은 삼간다. 3. 유자차 소화를 돕고 기를 보호. 혈액순환, 감기, 몸살, 피부 미용 효과. 특히 과음했을 때나 임산부가 입맛이 없을 때 마시면 매우 좋다. 4. 레몬차소화를 돕고 기를 보호, 피로회복, 상복부의 통증, 오심, 구토, 식욕부진 등이 있을 때 혈액을 정화시키고 혈관의 활동을 촉진시켜주는 효과적. 5. 꿀차 폐와 장의 진액 보충,..

성형수술없이도 예뻐지는 놀라운 7가지 '얼굴근육운동법'

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 3. 07:51

성형수술없이도 예뻐지는 놀라운 '얼굴근육운동법' 얼굴근육운동의 기본 원리!‘페서사이즈’, 즉 얼굴성형운동의 원리는 얼굴 근육을 분리해 집중적으로 운동시켜주는 것이다. 얼굴의 근육은 아주 작고 서로 분리가 잘 되기 때문에 짧은 시간에 극적인 효과를 볼 수 있다. 또한 일체의 소도구 없이 맨손으로 하며 언제 어디서든 할 수 있도록 편리하게 구성돼 있다. 물론 이 운동은 근육에 긴장을 주어 뚜렷한 윤곽을 갖도록 해주는 것이지, 과잉으로 발달한 얼굴 근육을 만드는 것이 아니다. 얼굴성형운동을 하면 얼굴로 가는 혈액의 순환이 촉진돼, 근육은 더 단단해지고 피부는 탱탱해진다. 그리고 피부가 매끄럽게 되면서 주름이 덜 보인다. 물론 이 운동이 손실된 콜라겐을 복구시키거나 재생시킬 수는 없지만 그것은 성형수술도 마찬가..

붉은 토마토의 놀라운 효능과 토마토에 대한 올바른 상식

건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 3. 06:44

붉은 토마토의 놀라운 효능과 토마토에 대한 올바른 상식 ◈ 토마토의 효능, 효과 ㆍ 90% 정도 수분, 카로틴ㆍ비타민 c 함유ㆍ 리코펜 성분이 항암 작용 (특히 전립선암 발병률 감소)ㆍ 갱년기를 맞는 여성에게 좋은 채소ㆍ 고혈압 예방 (매일 아침 공복시 1~2개씩 2주정도 섭취시 효과), 당뇨병, 신장병 등 만성질환 개선 ㆍ 식이섬유 함유로 변비 예방, 혈액 중 콜레스테롤치 낮춤, 비만예방 ㆍ 골다공증 및 치매 예방 ◈ 토마토에 대한 오해와 이해 ■ 방울 토마토가 유전자변형식품(GMO)이라는데...NO.같은 양을 먹을 경우라면 일반 토마토보다 방울토마토를 먹는 쪽이 비타민A와 당분 등 영양 면에서 훨씬 유리하다. ■ 파란 토마토가 좋나, 붉은 토마토가 좋나?붉은 토마토 항산화 성분인 리코펜의 섭취를 높이..

'5초' 만에 피부나이를 측정할 수 있는 초간단 테스트 방법

건강 알 수 없는 사용자 2016. 7. 31. 21:24

'5초' 만에 피부나이를 측정할 수 있는 초간단 테스트 방법 잠에서 깨어났을 때 얼굴 또는 몸에 새겨진 이불 자국이 빨리 없어지지 않는다면 이 글에 주목해보세요.지난 25일(현지 시간) 영국 일간 미러는 '5초'만에 피부 나이를 측정 할 수 있는 초간단 테스트법을 공개했습니다. 저명한 노인학자인 알렉시스 아브람슨 박사가 소개한 이 방법은 다른 사람의 도움 없이 자가진단만으로 간편하게 피부 나이를 측정 할 수 있습니다.방법은 간단한데요. 단 '5초'만에 자신의 피부나이를 측정할 수 있는 초간단 테스트법을 소개합니다. 먼저 자신의 손등 피부를 엄지와 검지를 이용해 꼬집어 5초 동안 유지합니다. 이후 손을 놓았을 때부터 피부가 다시 평평해지는데 까지 걸리는 시간을 측정하면 됩니다. ■ 1~2초 피부가 다시 평..

당신이 반드시 먹어야할 ‘흰색채소 5가지’

건강 알 수 없는 사용자 2016. 7. 30. 23:11

당신이 반드시 먹어야할 ‘흰색채소 5가지’ ‘흰색’을 보게 되면 어떤 것이 떠오르시나요?많은 사람들이 ‘청결함’을 떠올리게 되는데요. 눅눅하게 찌든 때를 말끔히 씻겨 내주는 세탁세제, 주방용품들의 광고 이미지를 살펴보면 언제나 ‘하얗게’ 변신한 물품들을 보여주며 ‘깔끔함’을 강조하곤 합니다. 그렇다면 우리가 섭취하는 채소류 중 ‘흰색’인 것들도 이런 ‘정화’ 작용을 해주지 않을까요? 이와 관련해 미국 허핑턴 포스트는 영양학 컨설턴트 보니 타웁 딕스가 조언한 ‘인체에 유익한 흰색채소 5가지’를 게재했는데요. 평소 흰색채소가 체내에 미치는 긍정적 작용이 궁금했던 분들은 꼭 확인해보세요. 1. 콜리플라워 동글동글 하얀 외형이 귀여운 유럽 지중해 원산 ‘콜리플라워’는 비타민류가 풍부한 것으로 알려져 있다. 특히..

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