건강 글래머에디터 2016. 8. 4. 03:05
이 10가지 규칙만 지키면, 나도 스키니진 입을 수 있다 1. 똑똑하게 식사를 시작하라펜실베니아 주립 대학의 비만 전문가인 바바라 롤스는 "점심이나 저녁을 먹을때 풍부한 야채와 샐러드 혹은 수프로 먼저 뱃속을 채워라"라고 말한다.그는 식사시 주메뉴를 먹기 전 야채나 수프를 먹으면 그 후 자연스레 칼로리가 높은 음식보다는 적은 음식을 선택하게 된다고 전했다. 2. 식사전 가벼운 스낵은 필수'당신은 다이어트 중이다(You on a diet)'의 저자인 마이클 로이진은 "식사를 하기 전에 약 70칼로리 미만에 해당하는 아보카도나 한 스푼 가량의 땅콩버터 등을 먹어라"라고 말한다. 그는 이와 같은 음식을 식사 전 먹게 되면 그렐린 호르몬(식욕을 촉진하는 호르몬)의 활동이 줄어들어 식사를 할 때 빠르게 포만감을 ..