먹으면서 살도 빠지는 ‘슈퍼 슬림푸드' 10가지

먹으면서 살도 빠지는 ‘슈퍼 슬림푸드' 10가지

음식을 먹으면 신진대사를 높여서 오히려 칼로리 소비를 높이는 슈퍼 '슬림푸드'가 인기입니다.

이런 음식들의 특징은 칼로리 소모만 높이는 게 아니라 먹는 즐거움까지 준다는 것인데요.

맛도 있고 칼로리 소비를 높이는 한편 건강과 미용에도 좋은 10가지 음식을 온라인 미디어 womanitely가 상세히 소개했습니다. 먹으면서 살도 빼는 고마운 음식을 살펴보세요.

1. 그래이프푸르트

그래이프푸르트는 신진대사 속도를 빠르게 하기 때문에 우리 몸의 칼로리를 소비하게 돕는다. 이 과일을 먹으면 당신이 더 적은 칼로리로 더 오래 활동할 수 있게 만들어 준다. 

섬유질이 풍부하고 혈액 속의 포도당 수치를 안정화시켜 준다. 과일 샐러드나, 스무디, 음료 등에 넣어서 먹으면 좋다.

2. 셀러리

셀러리의 비밀은 놀랍다. 이 야채는 칼로리가 적은 대신 당신이 먹는 음식 보다 더 많은 칼로리를 소비하게 만든다. 

셀러리에는 수분이 많이 함유돼 있기 때문에 다이어트 식단으로 각광받는다. 하지만 이 야채만 먹어서는 필수 미네랄과 영양소를 섭취할 수 없기 때문에 다른 음식과 함께 먹어야 한다.

3. 가공하지 않은 곡물

가공하지 않은 곡물은 정제된 곡물에 비해서 더 건강에 이롭다. 이런 곡물은 만성 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 준다. 

또한 다이어트에도 큰 도움이 된다. 이유는 간단하다. 가공하지 않은 곡물은 우리가 소화하는데 더 시간이 오래 걸린다. 따라서 가공식품에 비해서 배고픔을 더 오래 느끼지 않는 것.

이런 곡물은 각종 비타민과 미네랄 그리고 탄수화물이 많다. 하지만 지방은 적다.

4. 녹차

따듯하게 마시는 녹차는 우리 몸의 신진대사를 극대화시키는데 탁월한 효과가 있다. 오래도록 꾸준히 마시면 다이어트네 놀라운 효능이 있다. 

항산화 물질이 다량 함유됐으며 신진대사를 높여 군살을 빼주기도 한다. 향기도 진정 효과가 있기 때문에 정신적 스트레스를 줄여준다.

5. 오메가-3

오메가-3가 신진대사를 관장하는 역할을 한다는 사실은 이미 입증됐다. 오메가-3는 일종의 지방산으로 우리 몸의 호르몬 수치에 영향을 미쳐 지방을 빨리 태워 없애는 역할을 한다.

오메가-3는 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 참치, 청어, 연어 등 생선을 먹거나 따로 보충제를 먹어야 한다.

6. 커피

커피가 없는 하루를 상상할 수 있겠는가? 커피에 함유된 카페인은 심장박동을 높이고 혈액 속에 더 많은 산소를 포함하도록 돕는다. 결과적으로 칼로리를 더 소모하게 만든다.

하지만 그런 효과는 커피에 넣는 크림과 설탕으로 엉망이 된다. 이렇게 커피를 마시는 것은 건강에 이롭지 않다고 전문가들은 지적한다. 대신 시나몬 등을 넣는 것은 무방하다.

7. 아보카도

아보카는 단일불포화 지방을 포함하고 있어 신진대사를 높이고 신체의 세포 재생능력을 보호한다. 

아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추고 상처나 염증을 치유하고 심장병과 뇌졸증 위험을 줄인다. 이쯤되면 슈퍼푸드라 할 수 있다. 어디 그뿐인가. 눈과 모발 건강에도 유익하다.

아보카도와 어울리는 음식은 토마토와 시금치 등으로 함께 먹으면 간편한 식사 대용으로 좋다.

8. 고추 등 매운 음식

매운 음식이 칼로리 소비를 빠르게 한다는 것은 익히 알려진 사실이다. 칼로리가 낮은데도 다른 음식과 잘 어울린다. 지방을 분해하는데 효과가 있어 살을 빼려는 사람에게 적합하다.

9. 치아 씨

치아씨는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 작은 씨앗이다. 최근 연구 결과에 의하면, 글루텐 프리에 블루베리보다 항산화 성분이 많고, 연어보다 오메가-3가 많다고 한다.

섬유질과 단백질이 풍부해 적은 양만 먹어도 포만감을 주고, 신진대사를 높이는 것으로 알려져 있다.

스무디나 샐러드, 요거트 또는 오트밀 등으로 먹으면 좋다.

10. 브라질 너트

브라질 너트의 원산지는 남아메리카의 북쪽에 있는 브라질, 베네주엘라 콜롬비아, 페루등이다. 나무는 아주 커서 높이가 50미터 이상까지 자란다고 한다.

브라질 너트는 몸에 있는 셀룰라이트를 줄여주고 면역체계를 튼튼하게 한다. 망고와 야채 과일 샐러드 등과 함께 어울린다. 

위의 칼로리 소모를 높여주는 '슬림 푸드'는 다른 음식과 함께 균형있게 먹어야 건강에 이롭다는 점을 기억해야 한다. 건강에 좋다는 음식도 너무 편식을 하게 되면 건강에 오히려 해롭기 마련이다.

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