건강 글래머에디터 2016. 9. 6. 00:25
과식한 다음날 살 안찌는 방법 5 과식하는 습관은 참 좋지 않은 습관인데, 고치기 쉽지 않습니다. 적당히 먹으면 뭔가 배부른 느낌이 안나고, 배고픈건 아닌데 배가 안 부르니 자꾸 뭘 먹게 되죠. 그러다보면 과식을 하게 되고 이렇게 악순환의 반복이라고 할 수 있습니다. 이미 과식을 했다면 최대한 살이 찌지 않도록 노력하는게 최선이겠죠? 지금부터 과식한 다음날 최대한 살 안찌는 방법을 알아보겠습니다. 1. 과식 다음날은 적게 먹기과식한 다음날은 평소와 같은 양을 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 평소보다 살짝 적은 양을 먹어줘서 어제 과식해서 오버된 칼로리를 오늘 적게 섭취한 칼로리로 퉁칠 수 있게 노력하는 것 입니다. 2. 수분 배출이 중요과식을 하고나면 몸이 붓는 분들도 계십니다. 이는 우리 몸에 수..
건강 글래머에디터 2016. 9. 5. 01:03
'5분' 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법 꿈같았던 주말이 끝나면 예외없이 다음날인 월요일이 다가오는데요.특히 '월요병'으로 인해 피로감을 호소하는 현대인들에게는 전날 저녁 숙면과 안정이 꼭 필요하답니다. 이에 최근 MBN '엄지의 제왕'에서 소개한 '5분 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법'을 소개합니다.소개된 마사지법은 복부를 따뜻하게 하고 호르몬 세르토닌을 분비시켜 편안한 잠자리를 만들어 주는데요.전문가가 알려주는 해당 마사지 법을 천천히 따라하면서 편안한 마음으로 꿀잠 자시기를 바랄게요. 1. 우선 복부 마사지 전 준비 단계가 필요하다. 편안하게 앉은 상태에서 손을 비벼 열을 낸다.2. 그 후 배꼽을 중심으로 시계방향으로 20회 정도 마사지한다. 3. 그 다음 베개를 배꼽 또는 배꼽보다 살짝 위쪽 부분에 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 5. 00:01
정아름 트레이너의 '허벅지 안쪽살' 태우는 운동법 살은 금방 찌지만 빼기가 매우 힘든 부위가 있습니다. 바로 '허벅지 안쪽살'인데요.지난달 18일 온스타일 '더바디쇼4'에서는 허벅지 안쪽살로 스트레스를 받는 이들을 위한 정아름 트레이너의 운동법이 소개되었답니다.누구나 손쉽게 집에서 따라할 수 있는 운동법으로 하루에 10분 이상씩 꾸준히 해주면 '허벅지 안쪽살'이 타들어감을 느낄 수 있습니다. 한마디로 쉽게 살이 찌는 '허벅지 안쪽살'을 팔꿈치 밀어주기 동작만으로도 충분히 살을 뺄 수 있는 것인데요.그동안 살 빼기 힘들었던 '허벅지 안쪽살' 빼는 운동법을 소개합니다. 이번 기회에 꼭 성공해보세요~ 1. '스쿼트 자세'를 만든다는 생각으로 골반과 어깨 너비만큼 다리를 벌려 주저 앉는다 2. 발바닥을 꽉 눌러..
건강 글래머에디터 2016. 9. 3. 00:01
공자도 즐겨먹은 '생강'의 놀라운 건강효과 8가지 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 챙겨 먹은 것으로 유명한 생강은 음식을 만들 때 주로 넣는 향신료나 차로 끓여 마시는 것으로만 생각하기 쉬운데요. 하지만 이 식재료에는 놀라운 건강 효과가 숨어 있다고 전문가들은 입을 모아 말합니다. 최근 미국 매체 리틀띵스의 작가 로라 케슬리는 ‘펍메드’(PubMed)와 ‘PMC’(PubMed Central)에 등재돼 있는 여러 연구논문에 공개된 생강의 놀라운 건강 효과를 하나로 모아 소개했습니다. 만일 그동안 생강을 꺼려해 왔다면 앞으로는 건강을 위해서라도 좀 더 먹도록 노력해보는 것은 어떨까요?공자도 즐겨먹은 '생강'의 어마무시한 건강효과 8가지를 소개합니다. 1. 메스꺼움을 완화한다 수술 등..
건강 글래머에디터 2016. 9. 2. 00:01
바닷속의 보물! 해산물 슈퍼푸드 6가지 보통 슈퍼푸드 하면 케일이나 베리류, 아보카도 등 채소나 과일만을 언급하기 쉬운데요. 하지만 우리 식탁에 자주 오르는 해산물 중에서도 건강에 탁월한 효과가 있는 것들이 많답니다. 영국 일간 데일리메일이 영국의 영양학자인 줄리엣 켈로우의 조언을 토대로 해산물 슈퍼푸드 6가지를 소개했습니다. 1. 게단백질과 각종 영양소가 풍부한 슈퍼푸드다. 특히 칼슘이 많이 들어있어 뼈 건강에 좋다. 철분 함량이 높아 적혈구를 만들고 피로감을 막는 효과가 있다.구리도 들어있어 면역체계가 적절하게 유지되는데 도움이 된다. 여기에 생식기능에 좋은 아연과 항산화 기능이 있어 세포 손상을 막는 효과가 있는 셀레늄을 비롯해 비타민B군과 비타민E, 망간, 인, 요오드 등을 포함하고 있다. 2. ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 1. 07:28
제약회사가 싫어할 '꿀+계피'의 엄청난 효능 16가지 꿀은 지구상에서 상하지 않는 유일한 식품이라고 알려져 있습니다. 의사들은 물론 과학자들도 꿀의 효능에 대해 극찬을 아끼지 않고 있는데요.계피역시 고대 기적의 음식으로 불리는 유명한 식품입니다. 이런 꿀과 계피가 만나면 어떤 효능이 있을까요? 꿀+계피 조합의 엄청난 효능에 대해 소개합니다. 1. 피곤할때꿀 큰스푼 반 + 계핏가루 뿌린 한컵의 물 ☞ 칫솔질동일한 분량을 복용한 노인들이 더 민첩하고 유연성이 뛰어남. 2. 감기꿀 큰 1스푼 + 계핏가루 1/4 스푼 3일동안 매일 마시게 되면 기침과 코감기가 눈에 띄게 완화됨. 3. 속에 가스가 찼을때인도와 일본의 연구결과에서 가스 제거에 효과적으로 나타남. 4. 노화방지꿀 4스푼 + 계핏가루1스푼 + 3컵 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 1. 00:01
구취탈출! 먹으면 입 냄새가 싹 사라지는 음식 7가지 1. 강황 입 냄새의 원인 중 위장이 좋지 않으면 입 냄새가 날 수 있다. 강황은 위장 문제와 설사 치료에 효능이 있어 장내 서식하는 세균이나 바이러스를 제거하는 데 도움이 된다. 강황 가루를 물에 섞어 주기적으로 마시면 장의 기능이 좋아져 입냄새도 해결될 수 있다. 2. 베이킹소다 음식은 아니지만 천연 세정제인 베이킹 소다를 한 스푼 정도 물에 타 가글을 해주면 구취 제거 효능을 경험할 수 있다. 3. 사과 평소 입 냄새가 고민이었다면 쉽게 구할 수 있는 과일인 사과를 먹으면 좋다. 사과의 성분 중 하나가 입 냄새에 원인이 되는 '메틸 메르캡탄'의 발생을 억제하는 효과가 있기 때문이다. 4. 파인애플 파인애플이 함유하고 있는 성분인 '브로멜라인'은 ..
건강 글래머에디터 2016. 8. 31. 02:05
운동하기 전 피해야 할 음료 5가지 1. 탄산 음료 & 탄산수 운동 전 탄산 음료를 마시면 가스가 차면서 복통이 일어날 수 있다. 또한 탄산 음료에는 설탕과 인공 감미료가 많이 들어 있어 건강에 해롭다. 칼로리가 0인 제로 칼로리 탄산 음료도 마찬가지다. 탄산수는 위산 분비를 증가시킬 수 있으니 위궤양이나 과민성장증후군이 있는 사람은 운동 전에 마시지 않는다. 2. 카페인이 들어간 음료 유산소운동 전 카페인을 섭취하면 지방을 태우는 데 도움된다고 알려져 카페인이 들어간 음료를 마시는 사람이 많다. 하지만 에너지 드링크 등 카페인이 들어간 음료에는 단백질과 정제당이 많이 들어 있다. 운동 전에 이런 음료를 마시면 단백질과 정제당이 위에 부담으로 작용해 복통을 유발할 수 있다. 3. 설탕이 들어간 과일 음료..
건강 글래머에디터 2016. 8. 31. 00:01
지방이 많지만 건강에 도움을 주는 음식 5가지 지방이 많다고 모두 건강에 해로운 음식은 아닙니다. 지방도 좋은 지방과 나쁜 지방이 있고 또한 지방 외의 다른 성분도 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 지방이 많지만 건강에 도움을 주는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 견과류 견과류는 식물 중에 지방이 높은 것 중 하나이다. 이들이 가지고 있는 지방들은 대부분 건강한 지방이며 특히 심장에 좋다. 또한 여러 연구를 통해서 두뇌 노화를 방지하는데 큰 역할을 하는 것으로 밝혀져 있다. 같은 양의 다른 지방을 먹었을 때와 비교하여 훨씬 살이 덜 찐다는 연구 결과도 있다. 그렇다고 많이 먹게 된다면 당연히 살이 찔 수 있으니 주의하자. 하루 섭취량은 호두 7개, 아몬드 24개, 땅콩 35개 정도로 제한하는 것이 ..
건강 글래머에디터 2016. 8. 30. 09:12
전문가가 밝힌 '탈모'와 싸울 수 있는 식품 7가지 탈모 방지와 치료에 도움을 줄 수 있는 7가지 식품이 공개돼 눈길을 끌고 있는데요.미국의 인터넷매체 허핑턴포스트는 여성 모발치료 전문가 루신다 엘러리와 노화관리 연구소 세네직스 켈로라이나스 믹키 바버 박사의 말을 인용, 탈모와 싸울 수 있는 7가지 식품을 소개했습니다. 엘러리는 브러쉬에 엉킨 머리카락에 당황하는 대신 건강한 식품을 섭취함으로써 신체 건강을 조절하길 바란다고 조언했는데요.다음은 이들 전문가가 밝힌 모발에 좋은 식품 7가지입니다. 1. 시금치 탈모의 두 번째 원인인 철 결핍증의 치료는 비교적 쉽다. 시금치는 두피 기름을 순환시키는 철분과 베타카로틴, 엽산, 비타민C와 같은 미네랄과 비타민이 풍부해 모공의 건강을 유지할 수 있다. 2. 호두 ..