건강 글래머에디터 2016. 9. 23. 01:19
'살빼기'와 '운동 효과'를 동시에 얻을 수 있는 음식 7가지 체중 줄이기와 운동은 함께 가야 합니다. 한 가지만 해서는 잘못된 것인데요. 그런데 이 두 가지를 동시에 도와주는 것이 있습니다. 바로 음식입니다. 영양학자인 브리지트 제이틀린 박사는 "체중 조절에 도움을 주면서 동시에 운동 효과도 향상시키는 음식들이 있다"고 말합니다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스'가 이런 음식 7가지를 소개했습니다. 1. 물 제이틀린 박사는 "물을 첫 번째로 꼽을 수 있다"며 "물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요한 것"이라고 말했다. 그는 "우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하다"고 말했다. 조금만 수분이 부족해도 이런 작용을 느리게 할 수 있다...
건강 글래머에디터 2016. 9. 22. 02:05
좋은 피부도 경쟁력! '피부 노화 방지'에 좋은 음식 5가지 누구나 나이가 들면 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어지게 마련인데요. 좋은 피부도 경쟁력이라고 하는 요즘, 회춘까지는 아니래도 돈 많이 들이지 않고 피부를 젊게 해 보는 것은 어떠세요? 피부 노화 방지에 좋은 음식들을 소개합니다. 1. 토마토 필수 비타민이 다량 함유되어 있고, 붉은 빛을 띠는 토마토에는 리코펜 성분이 활성산소를 억제시켜 준다. 익혀 먹는 게 흡수율을 높여준다. 2. 마늘 항암효과가 탁월하고 비타민A, 비타민B, 비타민C와 칼슘이 풍부해 피부노화 방지에 좋다. 3. 당근 비타민A가 풍부해 눈 건강에도 좋다. 신진대사를 원활하게 해주고 피부점막의 탄력을 유지시켜 주며, 매끄럽고 부드러운 피부를 만들어준다. 면역력을 높여주어 피부트러..
건강 글래머에디터 2016. 9. 22. 01:03
나이먹어도 20대 두뇌를 유지하는 습관 7가지 나이가 들면 체력이 떨어지고 몸 여기저기에서 조금씩 문제가 생기게되지요.몸이 예전 같지 않음을 느끼면 ‘이젠 정말 늙었구나’ 하는 씁쓸한 생각이 들기도 하는데요.무엇인가 자꾸 깜박깜박하고 두뇌 회전이 둔해진 것 같은 느낌이 들 땐 씁쓸함을 넘어 진짜 걱정스러운 마음이 듭니다.게다가 나이가 들어 체력이 떨어졌다고 생각하면 운동이라도 하지만 늙어가는 두뇌에 대해선 걱정을 하면서도적극적인 조치를 취하는 사람이 많지 않습니다.적절한 운동에 따라 신체 나이가 달라지듯 적절한 관리에 따라 두뇌 나이도 달라진다고해요.여러 분야의 칼럼을 모아 제공하는 라이프핵에 게재된 두뇌 노화를 막는 7가지 습관을 소개할게요.모두 신경과학자들의 연구로 입증된 방법들이라고 하네요. 1. ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 21. 02:05
약없이도 해결 할 수 있는 '각종 통증 해소법' 1. 목 간지러움 해소목구멍이 점점 더 간지러워서 계속 기침이 난다고요? 이럴 때는 따뜻한 차도 소용이 없죠. 하지만 이 간단한 방법으로 몇 초 안에 기침을 멈출 수 있습니다. 귀를 힘차게 긁어보세요. 물론 황당한 소리 같겠지만, 귀를 자극시키면 목에 경련이 일어나 간지러움을 덜어줍니다. 2. 스트레스 진정스트레스에 찌들어 죽을 것 같은 날에는 뭘 해도 쉬는 것 같지 않습니다. 이럴 때 간편한 해결책이 있습니다. 얼굴에 몇 분간 얼음물을 뿌려주세요. 이렇게 하면 '포유류 잠수반사' 기제가 작동해 신체가 산소를 더 많이 흡수하면서 몸과 마음이 진정됩니다. 3. 피 뽑는게 두렵지 않아요.많은 사람들은 피 뽑는 걸 무서워합니다. 가느다란 바늘만 봐도 닭살이 돋는..
건강 글래머에디터 2016. 9. 21. 01:10
상처 회복에 도움되는 음식 4가지 외상이나 피부질환으로 인해 피부에 상처가 난 경우는 상처가 빨리 흉터 없이 아물도록 하는 것이 관건입니다.이를 위해서는 이미 난 상처를 효과적으로 치료하는 일뿐 아니라 평소 피부 면역력을 강화하는 것이 중요한데요.특히 상처 회복에 도움되는 음식 4가지를 알아봅니다. 1. 상처 치유력 높여주는 은어와 방어피부 질환에는 아연이 함유된 음식이 좋다. 피부에 난 상처를 치유하는데 단백질 성분이 필요하며 여기에 아연이 관여하기 때문이다. 아연이 함유된 음식으로는 생선 중 은어와 방어가 대표적이다. 은어는 여름이, 방어는 겨울이 제철이다. 불포화지방산이 풍부해 성인병 예방에도 효과가 있다고 알려져 있다. 2. 피부 면역력 높이는 딸기전체 성분의 90% 이상이 수분인 딸기는 비타민 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 20. 01:03
'매니큐어'를 포기하면 일어나는 놀라운 변화 7가지 많은 여성이 네일숍에서 손톱을 다듬고 관리를 받으면서 큰 만족감을 느낍니다. 하지만 만만찮게 드는 비용에 '본전 생각'이 나거나 손톱 끝이 갈라진 것을 발견했다면, 손톱 관리를 위한 다른 방법을 찾아야 하는데요.미국의 웹진 ‘퓨어와우’는 건강한 손톱관리 방법으로 매니큐어를 과감히 버리라고 조언하고 있습니다. 퓨어와우가 소개한 매니큐어를 바르지 않으면 일어나는 7가지 변화를 소개할게요. 1. 손톱 색이 선명해진다 와인과 커피가 당신의 치아를 노랗게 만들 듯이, 매니큐어를 계속 사용하면 손톱이 노랗게 변색할 수 있다. 손톱이 자연스러운 분홍색을 띠며 건강한 상태로 돌아갈 수 있도록 잠시 휴식시간을 주자. 2. 손톱이 부드럽게 느껴진다 손톱은 죽은 각질층으로..
건강 글래머에디터 2016. 9. 20. 00:01
마성의 구두 '하이힐' 덕후가 겪을 수 있는 치명적인 부작용 5가지 흔히 높은 구두를 신은 여성을 보고 하이힐에 '탑승'했다고 합니다.아슬아슬해서 발목이 삐끗할 것 같지만 그러한 위험을 감수하고서라도 신고 다니는 데에는 이유가 있는데요.짧은 다리는 길게, 긴 다리는 더욱 길게 만들어주는 '마성의 구두'이기 때문입니다.사랑받는 아이템인 것은 분명하지만 아래 소개되는 이유들을 보게된다면 그만 '하차'하고 싶을 것입니다.해외 정보 사이트 '라이프핵'에 올라온 하이힐이 우리에게 가져올 수 있는 치명적인 부작용과 단점들에 대해 소개할게요. 1. 다리 근육이 짧아지며 경련이 일어날 수 있다하이힐을 신으면 아킬레스건이 짧아지며 다른 종아리 근육도 수축하게 된다. 이는 통증을 동반한 만성적인 질환이나 근육 경련으로 진..
건강 글래머에디터 2016. 9. 19. 01:04
든든한 다이어트 지원군! 칼로리 소비 촉진 음식 10가지 다이어트 중이거나 몸매를 유지하기 위해 누구나 신경 쓰는 칼로리(열량). 음식 하나라도 철저하게 계산하며 섭취하는 이들을 위한 아군 같은 식품이 미국 여성전문지 ‘Womanitely’를 통해 공개돼 눈길을 끌고 있는데요. 다이어트에 관심이 많거나 다이어트중이라면 식단에 활용해보세요. 1. 샐러리당신이 먹은 것보다 더 많은 칼로리를 태워주는 간단명료한 채소. 성분 대부분이 수분으로 균형 잡힌 식단 일부분으로 도움을 주지만 필수 미네랄과 영양분은 부족해 다른 음식과 곁들여 먹는 것이 효과적이다. 2. 자몽칼로리를 태우는 데 도움을 주는 과일로 유명하다. 이는 신진대사의 속도를 높여주기 때문. 수분은 물론 식이섬유가 풍부해 포만감을 오랫동안 유지해주고 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 18. 01:12
약없이 높은 '혈압' 낮추는 음식 BEST 9 1. 양파피클양파피클은 고혈압이나 당뇨, 심장병 뿐 아니라 백발도 개선시키는 효과가 있다. 이는 양파 성분의 노화방지 작용과 스태미너 회복작용에 신진대사를 원활히 하는 식초의 효과가 상승작용을 보인 결과라고 볼 수 있다. 또한 오래된 변비도 신진대사의 원활화로 완전히 해소할 수 있다. 2. 감자생즙혈압이 높은 사람은 매일 감자생즙을 꾸준히 먹으면 뛰어난 효험을 볼 수 있다. 감자생즙은 위장계통의 질환이나 당뇨병 환자에게도 매우 효과적인 식품건강법이다.감자는 안정된 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C는 열에 약하고 물에 녹기 쉬운데 감자에 들어있는 비타민 C는 열을 가하면 녹말질이 막을 만들어 보호하므로 조리 후에도 비타민 C가 파괴되지 않는다. 또 과일..
건강 글래머에디터 2016. 9. 17. 01:12
20대 · 30대 · 40대 연령대별 피부 노화 예방법 ◆ 20대 20대에는 번들거리는 피부와 끊임없이 생기는 뾰루지, 트러블이 주된 고민거리다. 처음 직장에 취직하면서 생활환경이 변화하고, 회식이다 동호회다 하는 각종 모임과 활동이 늘어나서 피곤하거나 숙면을 취하지 못하면 영락없이 모공이 막히면서 트러블이 생긴다. 정기적인 딥 클렌징과 이중 세안을 철저하게 하는 것이 좋고, 눈가는 주름과 탄력 저하가 가장 먼저 나타나므로 아이 메이크업을 한 후에는 반드시 눈가 클렌징을 꼼꼼하고 부드럽게 해주어야 눈주름이 생기는 속도를 늦출 수 있다. ◆ 30대 마치 기다렸다는 듯이 30대 초반부터 노화가 본격적으로 진행된다. 피부가 건조해져 세안 후 피부 당김이 심하고 각질이 잘 일어나며 20대 후반부터 보이던 잔주름..