건강 글래머에디터 2016. 9. 17. 00:01
잘 빠지지도 않는 튜브같은 '뒷구리살' 쏙 빼주는 습관 6가지 한번 찌면 잘 빠지지 않는 '뒷구리살'은 날씬한 몸매를 원하는 여성들의 스트레스 거리 중 하나인데요.바지를 입었을때 더욱 부각되는 뒷구리살은 마치 허리에 튜브를 낀 것 같은 형태를 만들어 기분을 우울하게 만들 기도 합니다. 다행히도 뒷구리살은 물론 지방이 잘 빠지도록 만들어주는 우리 몸속 '호르몬' 들이 있는데요.작은 생활 습관 하나만 제대로 바꿔도 호르몬이 자극돼 튜브 같은 허리에서 매끈한 허리로 거듭날 수 있다고 합니다. 튜브같은 뒷구리살을 쏙 빼고 싶으시다면, 오늘부터 당장 아래의 습관들을 버릇 들여보세요. 1. 탄수화물 식품의 섭취 줄이기탄수화물 식품을 한 번에 많이 섭취하면 과도한 '인슐린'이 흡수돼 지방으로 저장되기 쉽다.사람들 대..
건강 글래머에디터 2016. 9. 16. 01:03
임신부 잡는 ‘입덧’ 완화 꿀팁 ‘임신을 했다’ ‘엄마가 된다’는 기쁨과 설렘도 잠시...임신 중의 입덧은 그 정도에 따라 출산만큼 고통스러운 일이라고 하는데요.입덧은 임산부의 50~80%가 경험하는 증상으로 보통 9주 이내에 시작되어 14~16주면 사라지지만, 지속되는 경우도 있다고 합니다.입덧 증상의 원인은 명확하지 않아 특별한 치료법이 나와 있지는 않은데요.하지만 다음과 같은 생활 습관의 변화를 통해 입덧으로 인한 괴로움을 조금은 덜 수 있다고 합니다. 임신 1. 입덧을 유발하는 특정 냄새와 음식을 피한다.2. 음식을 소량씩 섭취해서 속을 비우지 않되 너무 배부르게 먹지 않는다.3. 충분한 수분을 섭취한다. 이온음료, 야채주스, 차 등을 마셔도 좋다. 1. 생강생강에 함유된 디아스타제와 단백질 분해..
건강 글래머에디터 2016. 9. 16. 00:01
하루 10분이면 허리디스크 완화되는 '폼롤러 운동법' 만성통증 가운데 하나인 '허리디스크'를 수술하지 않고 손쉽게 완화시킬 수 있다?지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 누구나 집에서 부담없이 손쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크 완화 운동법이 소개되었습니다.일명 '폼롤러 운동법'이라고 불리는 이 운동은 '폼롤러'와 '매트'만 있으면 시간과 장소에 구애없이 누구나 따라 할 수 있답니다.특히 수술하지 않고도 허리통증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 통증을 느끼는 부위에도 실시해주면 효과를 톡톡히 볼 수 있는데요.수백만원짜리 안마의자 부럽지 않은 허리디스크 완화되는 '폼롤러 운동법'을 소개합니다. 꼭 실천해보세요. 1. 폼롤러를 엉덩이에 대고 누운 채로 다리는 4자로 접는다 2. 다리를 4자로 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 15. 00:01
틀어진 척추도 바로잡고 키도 크는 일석이조 '척추 교정 운동법' 잘못된 자세로 틀어진 척추를 교정해주는 동시에 키 크는데 도움되는 교정법이 소개되었습니다.지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 척추 교정 운동법이 다뤄졌는데요.방법은 간단합니다. 먼저 '폼롤러'와 '매트'만 준비돼 있으면 시간과 장소에 구애없이 수시로 할 수 있어 틀어진 척추를 단시간에 교정할 수 있답니다. 척추를 반듯하게 세워줌으로써 키까지 크는 효과를 얻을 수 있어 일석이조인 교정법인데요.지금부터 틀어진 척추를 바로잡는 교정법을 소개할게요. 이번 기회에 꼭 실천해보세요. 1. 폼롤러를 등 뒤에 두고 척추 부분이 닿을 수 있도록 편안하게 눕는다 2. 손은 땅을 짚고 무릎을 세운 채..
건강 글래머에디터 2016. 9. 14. 01:30
토마토가 먹는 자외선 차단제라고? 약이 되는 음식 12종 1. 토마토 : 먹는 자외선 차단제토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면 토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다. 2. 시금치 : 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.수퍼푸드 가운데에서도 최고다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있다. 3. 오렌지 : 심장마비·뇌졸중 얼씬도 못하게 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)다. 감귤류에 들..
건강 글래머에디터 2016. 9. 14. 00:01
하루 60분! 매일 손쉽게 할 수 있는 안티에이징 비법 6 노화에 있어 '시간'만큼 두려운 적도 없죠. 하지만 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 결과가 극명하게 달라질 수 있다고 합니다. 허핑턴포스트가 매일 손쉽게 할 수 있는 안티에이징 비법을 소개했습니다. 한 시간도 안 걸리는 방법으로 보톡스 같은 효과를 누려보세요. 1. 매일 아침을 커피가 아닌 차로 시작하라커피에서 차로 갈아타는 것만으로도 암, 관절염 발생률을 낮출 뿐만 아니라 주름 예방에도 도움이 된다. 킹스턴 대학교 연구진이 발표한 바로는 백차(white tea) 내 소량의 효소라도 콜라젠과 엘라스틴(단백질류)을 분해할 수 있다고 한다. 콜라젠과 엘라스틴은 피부에 탄력을 주며 피부에서 이 요소들이 손실되었을 때 주름이 생긴다. 2. 각질을 제거하..
건강 글래머에디터 2016. 9. 13. 01:03
적게보단 적절하게 먹자! 다이어트할 때 꼭 먹어야 할 음식 6가지 효과적인 다이어트를 위해선 적게 먹는 것만큼이나 적절한 음식을 골라 먹는 것이 중요합니다. 실제로 일상에서 흔히 접할 수 있는 식품 중, 체중감소에 효과적인 것은 무엇이 있을까요? 영국 일간 데일리메일이 영양식품 기업 뉴트리센터와 케임브리지 대학교 출신 영양학자 마릴린 글렌빌 박사의 조언을 인용 ‘건강한 체중 감량을 도와줄 식품’을 소개해 눈길을 끌고 있는데요.다이어트 할 때 꼭 먹어야 하는 음식 6가지를 확인해보세요. 1. 계피(시나몬) 계피는 혈당 수치의 정상화 및 안정화를 도와준다. 혈당 수치가 안정되면 포만감이 지속되는 동시에 단 음식에 대한 욕구가 줄어들어 식사 조절에 도움이 된다. 또한 계피는 음식 분해를 도와 소화를 원활하게 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 13. 00:01
반려견이 우리에게 주는 건강효과 12가지 개가 우리 인간의 가장 친한 친구라는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것인데요.반려견과 살고 있거나 살아봤고, 아니면 최소한 이웃집 개라도 친하게 지내봤다면 이 말이 사실이라는 것은 충분히 알 것입니다.그런데 반려견은 우리에게 가장 친한 친구만 돼 주는 것이 아닌가봅니다.미국 매체 리틀띵스의 작가 로라 케슬리는 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 개가 우리 인간에게 미치는 건강 효과 12가지를 다음과 같이 소개했습니다.이는 특별히 훈련된 안내견이나 치유견이 아닌 일반적인 개도 마찬가지라고 하니, 만일 반려견을 키우고 계시다면 지금보다 더 잘해주세요^^반려견이 우리에게 주는 건강효과 12가지를 소개할게요~ 1. 알레르기를 줄인다반려동물과 함께 자란 아이는 어릴 때부터 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 12. 01:22
어려 보이고 싶다면? '안티에이징 식품' 15가지 사람은 누구나 나이를 먹지만 실제 나이보다 들어 보이고 싶진 않을 것입니다. 노화방지에 대한 높은 관심으로 ‘안티에이징’이라는 명칭이 이제 익숙하듯이 이제는 화장품이 아닌 매일 매끼 먹거리를 통해 원천적으로 노화를 늦춰보는 것은 어떨까요?미국의 인기 생활건강전문 사이트 ‘라이프핵’이 안티에이징 효과가 뛰어난 식품 15가지를 꼽아 소개해 눈길을 끌고 있는데요.아래는 해당 사이트에 공개된 식품을 순서대로 나열한 것입니다. 어려보이고 싶다면 꼭! 확인해보세요. 1. 베리류다양한 색상으로 그 영양에도 차이가 있지만, 이를 섭취하는 것은 노화를 막는 최고의 방법 중 하나다. 주위에서 쉽게 구할 수 있는 베리로 만든 음료로 하루를 시작하라. 만들기도 간편하며 맛도 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 12. 00:01
한달 만에 '처진 가슴' 볼륨UP 시키는 꿀팁 7 '처진 가슴'이란 유방조직과 피부 탄력성의 감소로 여성의 유두가 유방 밑 주름 보다 아래쪽에 위치하는 현상을 말합니다.처진 가슴은 '몸매가 망가졌다'는 정신적인 스트레스를 주기 때문에 사람들과의 만남 시 위축되게 만들기도 하는데요.아무에게도 말 못하고 '처진 가슴'때문에 속앓이를 해온 이들을 위한 처진 가슴을 탄력 있게 만드는 꿀팁을 소개합니다. 1. 푸시업 등 가슴 운동을 꾸준히!가슴 운동은 처진 가슴과 주변 근육들을 탄력 있게 만들기 위한 가장 기본적인 요소이다.특별한 운동기구 없이 집에서 할 수 있는 운동은 '푸시업'이 대표적이다.무릎을 땅에 대고 손을 어깨보다 조금 넓게 벌린 후 엉덩이 , 어깨, 무릎을 일직선을 유지한 채 푸시업 10회를 실시한다..