건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 21. 06:50
과일다이어트의 모든 것! '다이어트'를 돕는 과일과 방해하는 과일 11가지 “과일은, 아침에 먹으면 금 이요, 점심에 먹으면 은 이고, 저녁에 먹으면 동 이며, 자기 전에 먹으면 철 이다.”비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실도 잊지말아야 하는데요. 다이어트를 위해서는 과일도 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해서 먹는것이 필요하답니다. ◆ 다이어트를 방해하는 과일 1. 포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 2. 멜론 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 ..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 20. 05:31
팔뚝살이 찌는 이유와 빼는 방법 4가지 ◆ 팔뚝에 살이 찌는 이유 1. 활동을 하지 않아 팔의 지방이 사용될 기회가 없다. 2. 가슴을 쫙 펴지 못하고 구부정한 자세 때문이다.3. 스트레스나 과도한 업무 등으로 목과 근육이 긴장을 심하게 받기 때문이다.▶ 어깨와 팔, 목의 활동량이 없으면 근육의 움직임이 없어, 혈액순환이 잘 안되고, 기운도 이 부분에서 막혀 지방의 축적만 이루어진다. 팔은 어깨가 움직여져야 활동을 할 수 있는데 어깨가 움직이지 않고 주관절에서 손까지만 움직이므로 팔의 부분비만을 호소하는 사람들은 팔뚝의 비만을 가장 많이 호소하게 된다. 그렇기 때문에 팔뚝 군살을 없애려면 최대한 팔을 많이 움직여 지방대사를 촉진시켜야 한다. ◆ 팔뚝살 빼는 방법 1. 기지개 펴기 & 머리위로 팔 자주 올..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 20. 04:45
저주 받은 하체 극복 노하우 10 1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라! 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다. 2. 물구나무 서기를 하라!하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 한다. 순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다. 3. 다이어트 스타킹을 신어라! 직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면, 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된다. 아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도한다. 4. 오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여라! 장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 20. 00:01
꿀피부 만드는 노하우 10가지 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다.수분보충은 피부 미인이 되는 지름길입니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다.밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. 3. 신선한 공기를 마시도록 합니다.신선한 공기는 될 수 있으면 복식 호흡으로 마시는 것이 좋습니다. 피부에 있어서 산소는 피부 세포..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 19. 04:06
막바지 여름을 즐기기 위한 노출가이드 5 공부와 다이어트는 몰라서 안 하는 게 아니라는 말이 있습니다. 그만큼 방법은 뻔한데 실천하기가 힘들다는 얘기인데요. 날씬한 몸매를 원한다면 무엇보다 식이요법과 운동을 병행하여 몸 안과 밖이 다 건강하고 아름다운 라인을 가질 수 있도록 하는 게 중요합니다. 무리하게 굶거나 약물을 통해 날씬한 몸매가 되고자 하는 이들도 간혹 있는데, 이는 몸을 혹사시키는 행위임이 분명하니까요. 운동 외의 다른 요법이 필요하다면 과일, 야채, 단백질 위주의 건강한 식단을 지키고 부족한 부분은 영양제나 뷰티 보충제를 통해 채우는 것이 좋습니다.가장 무더운 여름인 8월에는 무더운 태양 뿐만 아니라 다른 이의 시선에도 신경을 써야 하는데요. 여름의 막바지 휴가를 보내는 시기, 노출에 대비하..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 18. 05:31
여름 가지가 보약인 이유 5가지 1. 빈혈 방지 빈혈은 혈관이 정상적인 역할을 할 수 있도록 해야 한다. 가지의 보라색 성분인 안토시아닌은 혈관을 깨끗하게 하고 동맥에 침전물 생성을 막아 빈혈을 예방해준다. 2. 식중독 예방 여름에는 면역력이 약해져 조금만 세균이 침투해도 식중독 증상을 일으킨다. 세균이나 바이러스를 죽이는 비타민E, 레티놀, 베타카로틴 성분이 많은 가지는 식중독 예방에 좋다. 3. 피로 해소조금만 움직여도 기가 빠져 쉽게 피로가 찾아올 때 필요한 것이 비타민이다. 가지에는 비타민A, C 함유량이 높아 세포들의 스트레스를 풀어주어 피로 해소에 도움을 준다. 4. 수분 공급여름철에는 땀의 배출이 많아 수분이 부족해지기 십상이다. 수분이 부족하면 탈진 상태가 되어 무기력해지거나 요로결석이 생..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 18. 03:35
10분안에 스트레스 해소하는 방법 1. 귀 뒤에 차가운 물 살짝 바르기 손목도 괜찮다. 귀 뒷부분과 손목은 모두 정맥이 뛰고 있는 신체 부위이므로, 이 부분이 시원해질 때 몸 전체의 긴장도 풀 수 있다. 2. 오렌지 향 맡기 연구 결과에 따르면 껍질을 벗긴 오렌지의 향은 스트레스를 대폭 완화해주고 기분을 좋게 해준다. 3. '4-7-8 호흡법' 배우기 과민해진 신경을 가라앉히기 위해‘4-7-8 호흡법’을 활용해보라. 먼저 4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참는다. 마지막으로 8초간 입으로 숨을 내쉰다. 이 호흡법은 불면증 치료에도 효과가 좋다. 4. 망고 먹기 망고에 함유된 리날로올이라 불리는 화합물은 당신의 열을 식힐 수 있도록 도움을 준다. 5. 심장 강화 운동하기 골목 걷기, 계단 오르기, ..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 17. 05:38
파워푸드 '콩'을 더욱 건강하게, 효과적으로 먹는 5가지 방법 1. 피로 해소와 면역력 증강 - 쌀이나 곡류와 함께 먹어라 쌀은 매우 우수한 영양건강식품이지만 필수 아미노산인 리신이 적고 메치오닌은 많은 편. 이에 비해 콩에는 단백질과 리신이 많지만 메치오닌은 적다. 이 때문에 쌀과 콩 제품을 합치면 단백질의 영양이 높아진다. 또한 콩은 상대적으로 쌀에 적게 들어 있는 비타민 B1을 많이 가지고 있는데 이는 탄수화물 대사에 관여해 비만이 되는 것을 막아준다. 2. 암 예방과 노화 방지 - 발효콩 (청국장과 초콩)으로 만들어라 콩의 이소플라본 자체에 항암, 항산화 성분이 풍부한데 콩을 발효시키면 콩이 가지고 있는 고유의 영양에 더해 새로운 성분이 만들어져 맛과 영양이 향상된다. 예를 들면 된장은 각종 만성..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 17. 00:01
100세 인생, 장수 비결 13가지 1. 많이 움직여라1주일에 2시간 30분 이상 적당한 수준의 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들고, 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할 수 있다는 연구결과가 많다. 2. 성실하라80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면 장수 여부를 예측할 수 있는 최고의 변수는 성실한 성격이었다. 성실한 사람은 건강을 지키기 위해 더 많은 것을 하며, 더 나은 직업을 선택하고 사람들과 더 긴밀한 관계를 맺으며 산다. 3. 용서하라원한을 털어버리면 불안감이 줄어들고, 혈압이 떨어지며 숨쉬기가 편안해진다. 나이가 들수록 이 같은 효과는 커진다. 4. 친구를 사귀라호주의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10..
건강 알 수 없는 사용자 2016. 8. 16. 06:16
당신이 모르는 ‘낮잠’의 순기능과 역기능 나른한 오후 시간, 잠깐 눈을 붙이는 휴식만으로도 식곤증이나 전날의 피로가 해소되는 것을 느낄 수 있는데요. 낮잠은 만성피로에 시달리는 현대인에게 다양한 건강 혜택을 안겨주지만, 과유불급이라는 말처럼 지나친 낮잠은 도리어 건강에 악영향을 미치기도 합니다. 낮잠의 순기능 / 역기능에 대해 살펴볼게요. ▲ 낮잠의 순기능 기본적으로 낮잠은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미친다. 최근 그리스 과학자들이 400여 명의 성인 남녀를 대상으로 연구를 진행한 결과, 정오 즈음 낮잠을 잔 사람의 경우 계속 깨어있던 사람에 비해 혈압 및 심장마비의 위험이 더 낮은 것으로 나타났다.뿐만 아니라 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)의 한 전문가는 기업이 오후에 30~90분 정도의 수면시간..