건강 글래머에디터 2016. 9. 9. 00:01
여자라면 절대 가슴에 하면 안 되는 행동 6가지 여성의 몸에서 가장 민감한 부분 중 하나인 '가슴'.가슴은 대부분의 지방 조직과 모유가 나오는 유선 조직으로 이뤄져 사소한 자극에도 쉽게 손상을 입을 수 있는 신체부위인데요. 게다가 가슴을 감싸고 있는 피부는 탄성이 약해 생활 습관에 따라 가슴이 처지거나 모양이 변형될 수 있습니다. 가슴은 예민하고 민감한 부위인 만큼 무엇보다 세심한 관리가 뒤따라야 건강하고 탄력 있는 가슴을 유지할 수 있답니다. 지금부터 가슴에 해서는 안되는 행동 5가지를 소개하니 혹시 자신의 평소 습관이 가슴 건강을 해치고 있었던 것은 아닌지 확인해보세요. 1. 브래지어 착용하지 않고 운동하기운동할 때 불편하다는 이유로 브래지어를 착용하지 않거나 일반 브래지어를 입는 경우가 있다.하지만..
생활 글래머에디터 2016. 9. 8. 02:04
주부라면 꼭 알아야 할 '생선 비린내' 없애는 간편한 방법 7 1. 요리하기 전 소금물에 담가두세요싱싱한 생선은 거의 비린내가 나지 않지만 시간이 지남에 따라 점점 비린내를 풍기기 시작한다. 구입할 당시에는 싱싱하던 생선이 집에 가지고 돌아와 보니 벌써 비린내를 풍기기 시작하거든 바닷물 정도의 소금물에 15분 쯤 담가 두도록 한다. 이렇게 하면 비린내도 가실 뿐만 아니라 그 속에서 흔들어 씻어 부면 더러운 것도 씻겨 나간다. 그런 다음 맹물을 부어 헹구어 내고 물기를 뺀 다음 조리를 한다. 2. 된장과 함께 요리하세요된장에는 비린내를 없애는 교취효과(矯臭效果)가 있는데, 이것은 된장의 주성분인 단백질이 여러 냄새를 흡착하는 성질을 가지고 있기 때문이다. 고등어나 게 등 비린내 나는 생선요리와 일부 조수육..
건강 글래머에디터 2016. 9. 8. 00:47
칼로리 신경 쓸 필요 없는 음식 15가지 다이어트를 하거나 몸매를 유지하기 위해서는 먹는 음식의 칼로리(열량)를 신경 쓰거나 먹는 양을 조절하여 칼로리를 제한하는 것이 보통입니다. 하지만 음식 중에는 함유된 칼로리보다 소화할 때 연소하는 칼로리가 더 큰 것도 있다고 하는데요.한 해외 매체가 미국의 한 음식전문 사이트(Foodie Junky)를 통해 소개 중인 이런 음식을 공개해 눈길을 끌고 있습니다. 소개하고 있는 음식들을 다이어트에 이용해 보는 것은 어떨까요?칼로리 신경 쓸 필요 없는 음식 15가지를 소개합니다. 1. 셀러리 75%가 수분으로, 식이섬유가 가득하고 포만감을 지속해준다. 혈관을 부드럽고 맑게 해주는 항산화 물질이 있어 건강에 좋은 것으로도 알려졌다. 2. 자몽 수분이 풍부하고 식이섬유의 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 7. 01:04
명절 후 늘어난 '뱃살 퇴치'를 도와주는 음식 5가지 이제 추석 명절이 일주일 정도밖에 남지 않았습니다. 행복한 명절이지만 명절을 보내면서 맛있게 먹었던 기름진 명절음식들은 고스란히 살로 남아 스트레스를 주죠. 그래서 명절 연휴가 끝나고 다이어트에 돌입하는 사람들이 많이 있습니다. 다이어트를 결심했다면 유산소 운동, 근력 운동으로 지방을 태우고 근육을 키워야 하는데요. 그중에서도 다이어트의 성패를 가르는 가장 중요한 것은 음식섭취입니다. 음식으로 찐 살은 음식으로 빼는게 가장 좋은 방법이겠죠? 저지방, 고단백의 건강한 식단으로 명절동안 늘어난 살들을 관리해보세요. 명절 후 늘어난 '뱃살 퇴치'를 도와주는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 닭가슴살 근육양이 많아 지면 신진대사가 활발해져 살도 잘 빠지는데요...
건강 글래머에디터 2016. 9. 7. 00:01
탄탄하고 매끈한 '복근'을 원한다면 반드시 피해야 할 음식 5가지 매일 운동을 하는데도 여전히 '뱃살 튜브'에 시달리고 있다면 습관적으로 먹는 음식에 문제가 있을 수 있는데요. 온라인 미디어 위티피드는 다이어트 중이라면 반드시 피해야 할 음식을 소개했습니다. 요요없이 건강하게 체중을 감소시키려면 운동뿐 아니라 반드시 올바른 '식이요법'이 병행돼어야 합니다. 아무리 열심히 운동해도 지방을 빨리 축적시키는 음식을 먹게되면 지금까지 한 노력들이 모두 물거품처럼 사라지기 때문입니다. 탄탄하고 매끈한 복근을 원한다면 일상생활에서 반드시 피해야 할 음식 5가지를 아래에서 확인해보세요. 1. 유제품다이어트 중 발생하는 변비를 해결하기 위해 유제품을 섭취하는 경우가 있을 것이다. 그러나 유제품을 과다하게 섭취할 경우 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 6. 01:23
침묵의 장기 '간'이 나쁠 때 증상 및 나쁜 간에 좋은 음식 ▶ 간이 나쁠 때 나타나는 증상 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에..
건강 글래머에디터 2016. 9. 6. 00:25
과식한 다음날 살 안찌는 방법 5 과식하는 습관은 참 좋지 않은 습관인데, 고치기 쉽지 않습니다. 적당히 먹으면 뭔가 배부른 느낌이 안나고, 배고픈건 아닌데 배가 안 부르니 자꾸 뭘 먹게 되죠. 그러다보면 과식을 하게 되고 이렇게 악순환의 반복이라고 할 수 있습니다. 이미 과식을 했다면 최대한 살이 찌지 않도록 노력하는게 최선이겠죠? 지금부터 과식한 다음날 최대한 살 안찌는 방법을 알아보겠습니다. 1. 과식 다음날은 적게 먹기과식한 다음날은 평소와 같은 양을 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 평소보다 살짝 적은 양을 먹어줘서 어제 과식해서 오버된 칼로리를 오늘 적게 섭취한 칼로리로 퉁칠 수 있게 노력하는 것 입니다. 2. 수분 배출이 중요과식을 하고나면 몸이 붓는 분들도 계십니다. 이는 우리 몸에 수..
건강 글래머에디터 2016. 9. 5. 01:03
'5분' 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법 꿈같았던 주말이 끝나면 예외없이 다음날인 월요일이 다가오는데요.특히 '월요병'으로 인해 피로감을 호소하는 현대인들에게는 전날 저녁 숙면과 안정이 꼭 필요하답니다. 이에 최근 MBN '엄지의 제왕'에서 소개한 '5분 만에 꿀잠 자는 베개 마사지법'을 소개합니다.소개된 마사지법은 복부를 따뜻하게 하고 호르몬 세르토닌을 분비시켜 편안한 잠자리를 만들어 주는데요.전문가가 알려주는 해당 마사지 법을 천천히 따라하면서 편안한 마음으로 꿀잠 자시기를 바랄게요. 1. 우선 복부 마사지 전 준비 단계가 필요하다. 편안하게 앉은 상태에서 손을 비벼 열을 낸다.2. 그 후 배꼽을 중심으로 시계방향으로 20회 정도 마사지한다. 3. 그 다음 베개를 배꼽 또는 배꼽보다 살짝 위쪽 부분에 ..
건강 글래머에디터 2016. 9. 5. 00:01
정아름 트레이너의 '허벅지 안쪽살' 태우는 운동법 살은 금방 찌지만 빼기가 매우 힘든 부위가 있습니다. 바로 '허벅지 안쪽살'인데요.지난달 18일 온스타일 '더바디쇼4'에서는 허벅지 안쪽살로 스트레스를 받는 이들을 위한 정아름 트레이너의 운동법이 소개되었답니다.누구나 손쉽게 집에서 따라할 수 있는 운동법으로 하루에 10분 이상씩 꾸준히 해주면 '허벅지 안쪽살'이 타들어감을 느낄 수 있습니다. 한마디로 쉽게 살이 찌는 '허벅지 안쪽살'을 팔꿈치 밀어주기 동작만으로도 충분히 살을 뺄 수 있는 것인데요.그동안 살 빼기 힘들었던 '허벅지 안쪽살' 빼는 운동법을 소개합니다. 이번 기회에 꼭 성공해보세요~ 1. '스쿼트 자세'를 만든다는 생각으로 골반과 어깨 너비만큼 다리를 벌려 주저 앉는다 2. 발바닥을 꽉 눌러..
생활 글래머에디터 2016. 9. 4. 00:27
마스크팩 미용효과 두배로 높여주는 6가지 팁 필오프마스크, 머드마스크. 많은 마스크들이 있어 왔지만 가장 오랫동안 꾸준한 사랑을 받는 마스크라면 바로 시트마스크, 흔히 마스크팩이라고 불리우는 제품일 텐데요. 일단 씻어내기 위해 욕실을 왔다갔다 해야 하는 귀찮음이 없고 여행 시 가지고 다니기도 편한 장점이 있습니다. 하지만 이 간편함에 너무 의존한 나머지 제품이 가지고 있는 미용적 효과를 제대로 얻지 못하는 경우가 많은데요. 마스팩 사용시 효과는 극대화하고 안 하니만 못한 실수를 막기 위한 6가지 금지사항과 권장사항을 소개합니다. 1. 오랫동안 붙이고 있지 말 것마스크팩에 수분이 남아 있을 때 제거하면 마스크에 남아 있는 미용성분들을 낭비하는 것 같아 계속 붙이고 있다가 아침에 뻣뻣하게 매마른 종이를 얼굴..